السمنة: الأسباب والعلاج والوقاية

السمنة ، التي تمثل زيادة مرضية في وزن الجسم بسبب التراكم المفرط للأنسجة الدهنية ، هي مرض مزمن مستقل ، وفي الوقت نفسه ، فإن عامل الخطر الأكثر أهمية لمرض السكري غير المعتمد على الأنسولين ، وارتفاع ضغط الدم ، تصلب الشرايين ، تحص صفراوي وبعض الأورام الخبيثة. الأدلة على السببية من السمنة مع اضطرابات التمثيل الغذائي الخطيرة وأمراض القلب والأوعية الدموية تحدد أهمية هذه المشكلة للرعاية الصحية الحديثة وتشير السمنة باعتبارها تهديدا خطيرا للصحة العامة.

هناك زيادة مطردة في جميع أنحاء العالم في انتشار السمنة. لقد ثبت أن الدور الرئيسي في هذا هو العوامل البيئية ، مثل الاستهلاك المفرط للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والغنية بالدهون والكربوهيدرات سهلة الهضم ، والنظام الغذائي الفوضوي مع غلبة التغذية الوفيرة في المساء وفي الليل ، والنشاط البدني المنخفض. الناس عرضة للإفراط في تناول الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية لأن هذه الأطعمة ألذ بسبب المحتوى العالي من الجزيئات العطرية القابلة للذوبان في الدهون ولا تحتاج إلى مضغ شامل. لعبت دورا هاما من خلال الترويج النشط للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في السوق.

هناك عدد كبير من الطرق الفعالة التي تسمح بتحديد محتوى الأنسجة الدهنية (المعاوقة الكهربائية الحيوية ، وامتصاص أشعة إكس ثنائية الطاقة ، وتحديد محتوى الماء الكلي في الجسم) ، ولكن استخدامها في الممارسة السريرية العامة لا يبرر نفسه. هناك طريقة أكثر عملية وبسيطة لفحص السمنة وهي حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، مما يعكس العلاقة بين الوزن والطول (الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار):

  • أقل من 18.5 - نقص في وزن الجسم ،
  • 18.5-24.9 - وزن الجسم الطبيعي ،
  • 25-29.9 - زيادة الوزن ،
  • 30-34،9 - السمنة درجة أنا
  • 35.0-39.9 - درجة السمنة II ،
  • > 40 - III درجة السمنة.

لقد ثبت أنه حتى التهاب المسالك البولية المرتفع باعتدال يؤدي إلى تطور ارتفاع السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم والمضاعفات الخطيرة. في الوقت نفسه ، فإن تعريف مؤشر كتلة الجسم هو معالجة بسيطة إلى حد ما ، مما يضمن توقيت الوقاية من هذه الحالات. في الممارسة الطبية العامة ، يوصى بتحديد مؤشر كتلة الجسم في جميع المرضى مع التنفيذ اللاحق لتدابير لخفض أو الحفاظ على مستواه الطبيعي.

محيط الخصر (OT) مهم أيضا في تقييم السمنة في البطن. يعتقد العديد من الباحثين أن هذا المؤشر يلعب دورًا أكبر في تشخيص مضاعفات القلب والأوعية الدموية وخاصة مرض السكري. لسمنة البطن تتميز ترسب خاص للأنسجة الدهنية في الجذع العلوي في البطن.

ويلاحظ أن السمنة البطنية تقع في أعلى من 102 سم للرجال و 88 سم للنساء (وفقًا لمعايير أكثر صرامة -> 94 سم للرجال و> 80 سم للنساء).

تشير الوقاية من السمنة إلى أنشطة الوقاية الأولية ، والتي تتم بين الأشخاص الأصحاء. تكون هذه الأنشطة أكثر فاعلية عند توجيهها إلى جميع السكان ككل. أساس مبادئهم من الأكل الصحي. للعاملين الطبيين في هذه الأحداث دور رائد وتنسيقي.

, , , , ,

الوقاية من السمنة الأولية

يجب إجراء الوقاية الأولية من السمنة من خلال الحساسية الوراثية والعائلية ، مع التعرض لتطور الأمراض المرتبطة بالسمنة (داء السكري من النوع 2 ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، مرض الشريان التاجي) ، مع عوامل خطر متلازمة التمثيل الغذائي ، مع مؤشر كتلة الجسم> 25 كجم / م 2 خاصة عند النساء.

الوقاية من السمنة الثانوية

الوقاية الثانوية يتطلب أيضا مشاركة نشطة من أطباء الأسرة. يجب أن تساهم مشاركتهم في أخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية والغدد الصماء في الكشف المبكر عن السمنة ومنع تداعياتها ومضاعفاتها.

مع فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، يتناقص ضيق التنفس عند المجهود ويزيد الأداء البدني ويلاحظ وجود تأثير خافض للضغط والمزاج والقدرة على العمل والنوم ، مما يحسن بشكل عام من جودة حياة المرضى. في الوقت نفسه ، تقل شدة دسليبيدميا ، وفي وجود مرض السكر ينخفض ​​مستوى السكر في الدم. وبالتالي ، نتيجة لفقدان الوزن ، يتحسن متوسط ​​العمر المتوقع ويحسن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أساس طريقة الحد من زيادة الوزن هو اتباع نظام غذائي متوازن من السعرات الحرارية. من الضروري أن توضح للمريض قواعد النظام الغذائي المتوازن من حيث السعرات الحرارية والتكوين. اعتمادًا على شدة السمنة ومراعاة حالة المريض ونشاطه المهني ، يشرع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بنسبة 15-30 ٪ أقل من الحاجة الفسيولوجية.

يجب تعليم المرضى التمييز بين الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. يجب أن توفر المنتجات الموصى بها للاستهلاك دون قيود الشعور بالامتلاء (الأصناف قليلة الدسم من اللحوم والأسماك) ، وتلبي الحاجة إلى الحلويات (التوت والشاي مع التحلية) ، وخلق شعور بملء المعدة (الخضار). يجب إثراء النظام الغذائي بمنتجات ذات خصائص تحلل الدهون (خيار ، أناناس ، ليمون) وتعزيز التوليد الحراري (الشاي الأخضر ، المياه المعدنية غير الغازية ، المأكولات البحرية).

يجب ألا تشمل برامج تخفيف الوزن تصحيحًا غذائيًا فحسب ، بل أيضًا تدريبات بدنية هوائية ، مما سيحسن أو يحافظ على جودة حياة المرضى. تشمل التدخلات الأكثر فاعلية المصممة لتصحيح السمنة مزيجًا من استشارات التغذية النشطة والنظام الغذائي والتمارين الرياضية مع استراتيجيات سلوكية لمساعدة المريض على اكتساب المهارات ذات الصلة.

تعتمد مدة وشدة التمرين على حالة الجهاز القلبي الوعائي. تأكد من فحص المريض ، وتحديد مدى التسامح مع المجهود البدني. الطريقة الأكثر سهولة وبسيطة للنشاط البدني هي جرعات المشي أو الجرعة بوتيرة معتدلة. في الوقت نفسه ، فإن انتظام الطبقات مهم بشكل خاص ، الأمر الذي يتطلب بذل جهود قوية الإرادة وموقفًا نفسيًا.

يتبين أن النشاط البدني يؤدي إلى زيادة معتدلة في استهلاك الطاقة ويساهم في تغيير ميزان الطاقة. لكن في بعض الأحيان ، لا تؤدي ممارسة التمارين بدون فوائد إلى انخفاض كبير في وزن الجسم ، وهو ما يفسره إعادة توزيع محتوى الدهون (انخفاضه) في اتجاه زيادة كتلة العضلات. ومع ذلك ، على الرغم من انخفاض طفيف عام في وزن الجسم مع زيادة النشاط البدني ، فإن كمية الدهون الحشوية تتناقص ، وهو أمر مهم للغاية لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المصاحبة وتحسين العمر المتوقع للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة.

الهدف الأساسي هو تخفيض وزن الجسم بنسبة 10٪ لمدة 6 أشهر ، مما يؤدي إلى انخفاض معدل الوفيات الإجمالية بنسبة 10٪. في حوالي 95٪ من الحالات ، لا يمكن تخفيض وزن الجسم لفترة طويلة ، نظرًا لأن السمنة ينظر إليها من قبل العديد من المرضى ، وللأسف ، لا يزال الأطباء يمثلون مستحضرات تجميل ، وليس مشكلة طبية. هذا هو السبب في أن معظم المرضى يعانون من السمنة المفرطة أداء العلاج الذاتي. وفقًا لمجموعة International Obesity Group (IOTF) ، يحاول كل مريض يعاني من السمنة المفرطة تخفيض وزن الجسم من تلقاء نفسه ، ولكن دون تأثير كبير.

ونظام امدادات الطاقة ، والنشاط البدني بحاجة إلى الحذر ، مدروسة جيدا والجرعات الفردية بدقة. لكن في كثير من الأحيان ، عندما يعبر الطبيب عن الرغبة في إنقاص الوزن ، لا يقدم توصيات محددة ، وترك الرغبة في إنقاص الوزن ليست أكثر من رغبة. لم يتم إدراكه تمامًا أن علاج السمنة ، حيث أنه ، بالمناسبة ، علاج أي مرض مزمن آخر ، يجب أن يكون مستمرًا. وهذا يعني أن مجموعة من التدابير التي تهدف إلى الحد من زيادة الوزن بفعالية يجب ألا تؤدي بأي حال إلى عودة المريض إلى نظامه الغذائي المعتاد وأسلوب حياته. يجب أن ينتقل بسلاسة إلى مجموعة من التدابير التي تهدف إلى الحفاظ على النتيجة المحققة.

تدابير إلزامية للوقاية من السمنة

  1. تقييم منتظم لوزن الجسم لجميع المرضى ، وتحديد حجم الخصر. إذا كانت هذه المؤشرات ضمن المعدل الطبيعي أو تم تخفيضها ، فينبغي إبلاغ المريض بالموافقة عليه وسلوكه.
  2. تقييم طبيعة التغذية وعادات الأكل ، ذات أهمية كبيرة لتطوير السمنة ، وهو أمر مرغوب فيه لجميع المرضى ، بغض النظر عن حجم مؤشر كتلة الجسم.
  3. إعلام المرضى بأخطار زيادة الوزن ، خاصة حول مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  4. يجب التوصية بالمرضى الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم فوق 30 لخفض وزن الجسم إلى 27 وما دون كهدف طويل الأجل. في الوقت نفسه ، يجب ألا يزيد فقدان الوزن عن 0.5-1 كجم في الأسبوع. إذا كانت التغييرات الغذائية ليست فعالة بما فيه الكفاية ، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
  5. المراقبة المستمرة والدعم للمريض أثناء علاج السمنة. يُنصح بإعادة قياس مؤشر كتلة الجسم أسبوعيًا أو مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين ، والتحقق من مذكرات التغذية ، وإعطاء موافقة المريض وتشجيعه ، ومراقبة الزيادة في النشاط البدني والنشاط البدني.

قائمة المواضيع للمناقشة مع المرضى من أجل تغيير سلوك الأكل بنجاح

  1. حفظ مذكرات الطعام.
  2. فقدان الوزن هو تغيير في نمط الحياة على المدى الطويل.
  3. تغيير العادات الغذائية.
  4. دور النشاط البدني في علاج السمنة وطرق زيادتها.
  5. تحليل المواقف التي تثير الإفراط في تناول الطعام ، وإيجاد طرق للقضاء عليها.
  6. لماذا هو مهم جدا لتخطيط قائمة لهذا اليوم.
  7. كيفية قراءة الملصقات على المنتجات.
  8. تأثير التوتر والعواطف السلبية على الشهية.
  9. الغذاء كوسيلة لمكافحة المشاعر السلبية ، والبحث عن طرق بديلة للتعامل معها.
  10. القدرة على امتلاك المشاعر والعواطف.

للوقاية الثانوية وعلاج السمنة ، يعد العلاج الطبي واعداً. علاج السمنة ليس أقل صعوبة من علاج أي مرض مزمن آخر. يتم تحديد النجاح في هذا إلى حد كبير من خلال الاستمرار في تحقيق هدف ليس فقط المريض نفسه ، ولكن أيضا الطبيب. وتتمثل المهمة الرئيسية في تغيير تدريجي في نمط حياة المريض السيئ ، وتصحيح الصورة النمطية للأكل المضطرب ، والحد من الدور المهيمن للدوافع الغذائية ، والقضاء على العلاقات الخاطئة بين عدم الراحة العاطفية والأكل.

التدخلات الجراحية

تم إثبات فعالية التدخلات الجراحية ، مثل رأب المعدة العمودي مع الشريط ، والمعدة البلاستيكية القابلة للتعديل مع الشريط ، والتي تسمح بفقدان كبير للوزن (من 28 كلغ إلى 40 كلغ) في المرضى الذين يعانون من السمنة من الدرجة الثالثة. يجب استخدام هذه التدخلات فقط في المرضى الذين يعانون من السمنة الصف الثالث ، وكذلك في السمنة الصف الثاني في وجود مرض واحد على الأقل يرتبط بالسمنة.

لا تتمثل الصعوبات في فقدان وزن الجسم بقدر ما تتمثل في الحفاظ على النتيجة المحققة لفترة طويلة. في كثير من الأحيان ، بعد تحقيق النجاح في فقدان الوزن ، وبعد مرور بعض الوقت ، يستعيد المرضى وزنهم ، ويتكرر هذا الأمر عدة مرات.

تشمل توصيات منظمة الصحة العالمية للوقاية من السمنة الحفاظ على مذكرات نمط حياة صحي للأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر. في اليوميات ، يوصى بتسجيل ديناميات التغييرات في المؤشرات الرئيسية (مستويات BP ، BMI ، OT ، مستويات الجلوكوز والكوليسترول في الدم) ، النشاط البدني اليومي ، والنظام الغذائي. الحفاظ على التخصصات اليومية ويساهم في تعديلات نمط الحياة من أجل منع السمنة.

يحكم العديد من الأطباء على فعالية طريقة معينة من العلاج فقط بعدد الكيلوغرامات المتساقطة لفترة زمنية معينة ويعتبرون الطريقة أكثر فاعلية من الكيلوجرامات الإضافية في الأسبوع (أسبوعين ، شهر ، ثلاثة أشهر ، إلخ) ، فهي تتيح لك إعادة التعيين.

ومع ذلك ، فمن المنطقي أن نتحدث عن فعالية طريقة معينة لعلاج السمنة إذا كانت تحافظ على جودة الحياة قدر الإمكان وتتحملها معظم المرضى ، حتى لو كان استخدامها على المدى الطويل لا يترافق مع تدهور الصحة ، ولا يسبب تكاثرها اليومي إزعاجات وصعوبات كبيرة. .

إن إدراك أن السمنة ، ربما ، مثلها مثل أي مرض آخر ، لها طابع عائلي متميز ، تفتح إمكانيات جديدة للطب للوقاية والعلاج ، وكذلك للوقاية والعلاج من الأمراض المرتبطة بالسمنة. في الواقع ، فإن التدابير التي تهدف إلى علاج السمنة لدى بعض أفراد الأسرة ستكون في الوقت نفسه تدابير لمنع زيادة الوزن في أفراد الأسرة الآخرين. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن أساليب علاج السمنة تعتمد على نفس مبادئ تدابير الوقاية منه. في هذا الصدد ، يجب على العاملين في المجال الطبي الذين يعملون مع مرضى السمنة وأفراد أسرهم مراعاة النقاط التالية:

  • وجود السمنة لدى بعض أفراد الأسرة يزيد بشكل كبير من احتمال تطورها لدى أفراد الأسرة الآخرين ،
  • يعتبر علاج السمنة مكونًا ضروريًا لعلاج الأمراض المرتبطة به (ارتفاع ضغط الدم الشرياني وأمراض الشريان التاجي ومرض السكري) ،
  • من أجل علاج السمنة والوقاية منها ، من الضروري أن يكون النظام الغذائي عقلانيًا وأن يكون أسلوب الحياة أكثر نشاطًا ،
  • الأنشطة التي تهدف إلى علاج السمنة والوقاية منها ، بشكل أو بآخر ، ينبغي أن تهم جميع أفراد الأسرة وأن تكون مستمرة.

لا يمكن علاج السمنة دون مشاركة وتعاون نشط وتفاهم متبادل بين الطبيب والمريض ، وبالتالي ، فمن الضروري ببساطة أن يفهم المريض الطبيب بشكل صحيح ، ومنطق وصحة بعض التوصيات.

وبالتالي ، أصبح من الواضح اليوم أن فقدان الوزن المعتدل والتدريجي فقط ، والقضاء على عوامل الخطر و / أو التعويضات المرتبطة بأمراض السمنة ، وإضفاء الطابع الشخصي على الوقاية والعلاج على خلفية نهج متكامل ، بما في ذلك الطرق غير الدوائية والدوائية ، سيسمح بتحقيق نتائج طويلة الأجل ومنع الانتكاسات.

البروفيسور إيه إن كورز الأساليب الحديثة للوقاية من السمنة // المجلة الطبية الدولية - --3 - 2012

أسباب السمنة

هناك سببان رئيسيان يساهمان في تطور السمنة:

  • اتباع نظام غذائي غير صحي جنبا إلى جنب مع نمط الحياة غير نشط ،
  • وجود أمراض الغدد الصماء (أمراض الكبد والغدد الكظرية والغدة الدرقية والمبيض).

العامل الوراثي له تأثير كبير. في مرحلة المراهقة ، غالبًا ما يترك الأطفال حياتهم يأخذون مجراهم: فهم يعيشون نمط حياة مستقر ، ويستهلكون كمية زائدة من الطعام الضار.

إن وفرة الوجبات السريعة ومختلف المشروبات الغازية والحلويات وقضاء وقت الفراغ على الكمبيوتر تساهم في الوضع الخاطئ لليوم ونمط حياة الأطفال. مثل هذا التسلسل يبطئ عملية الأيض ، ويساهم في تطور الأمراض في جميع أجهزة الجسم ويستفز ظهور الوزن الزائد عند الطفل.

تؤثر أمراض الغدد الصماء على النسبة الصحيحة للطول والوزن ، ولكنها أقل عرضة للتسبب في زيادة الوزن.منع السمنة عند الأطفال والبالغين سيمنع تدهور الصحة والمظهر.

ما هي العوامل التي تساهم في ظهور الوزن الزائد

في غياب الاستعداد الوراثي وأمراض الغدد الصماء ، فإن العوامل التالية تسبب السمنة:

  • قلة النشاط البدني اللازم
  • ضغوط متكررة ومشاعر شديدة
  • النظام الغذائي غير السليم - اضطرابات الأكل التي تؤدي إلى تطور الشره المرضي ، وفقدان الشهية وأمراض أخرى ،
  • تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات سهلة الهضم ، والأطعمة الغنية بالسكر ،
  • انتهاك النوم ، على وجه الخصوص - قلة النوم ،
  • استخدام العقاقير التي تؤثر على عمل الجهاز العصبي المركزي ، أو تحفيزه أو قمعه.

في حالات نادرة للغاية ، يمكن أن تكون السمنة نتيجة لعملية جراحية (على سبيل المثال ، إزالة المبايض) أو الإصابة (في حالة تلف الغدة النخامية). كما أن هزيمة أورام قشرة الغدة النخامية أو الغدة الكظرية تثير ظهور الوزن الزائد. الوقاية من السمنة منذ سن مبكرة سوف تساعد في تجنب المشاكل الصحية التي تظهر في وجود الوزن الزائد.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم

يتم تصنيف السمنة حسب مؤشر كتلة الجسم. يمكنك حساب هذا الرقم بنفسك. بما فيه الكفاية لمعرفة وزنك والطول.

من الضروري تقسيم وزن الجسم حسب الطول ، التربيعي. على سبيل المثال ، يبلغ وزن المرأة 55 كجم وارتفاعها 160 سم ، وسيكون الحساب على النحو التالي:

55 كجم: (1.6 × 1.6) = 21.48 - في هذه الحالة ، يتوافق الوزن بشكل مثالي مع ارتفاع المريض.

مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 25 يشير إلى الوزن الزائد ، لكنه لا يشكل خطراً على الصحة. يجب أن تبدأ الوقاية من السمنة في أقرب وقت ممكن ، وليس عندما يزيد مؤشر كتلة الجسم عن 25 عامًا.

مؤشر كتلة الجسم فك التشفير

النظر في مؤشر كتلة الجسم ، فمن الضروري تحديد ما إذا كان هو البديل من المعيار أم لا:

  • إذا تبين أن الحساب أقل من 16 ، فهذا يدل على نقص قوي في الجسم ،
  • 16-18 - عدم كفاية الوزن ، وغالبًا ما تطمح جميع الفتيات إلى هذا المؤشر ،
  • 18-25 - الوزن المثالي للبالغين الأصحاء ،
  • 25-30 - وجود الوزن الزائد ، والذي لا يضر بالصحة ، ولكن يبدو ظاهريا يفسد شكل الشكل ،
  • أكثر من 30 - وجود درجات مختلفة من السمنة ، والتي تتطلب تدخل طبي.

في ظل وجود زيادة في الوزن ، من الأفضل تغيير نمط حياتك على الفور واستعادة المعلمات المثالية. خلاف ذلك ، سوف يزداد الوزن تدريجياً ، وبعد ذلك سيكون من الصعب جدًا العودة إلى المعايير المقبولة. يجب أن تبدأ الوقاية من السمنة عند الأطفال في سن مبكرة. هذا هو ، تحتاج إلى مراقبة التغذية ونشاط أطفالهم بعناية.

أنواع السمنة

اعتمادًا على موقع النسبة المئوية الأكبر من زيادة الوزن ، يتم تمييز أنواع السمنة التالية:

  • الجزء العلوي (البطن) - طبقة الدهون مبنية بشكل أساسي في الجزء العلوي من الجسم والبطن. غالبًا ما يتم تشخيص هذا النوع لدى الرجال. للسمنة في البطن تأثير سلبي على الصحة العامة ، مما يؤدي إلى حدوث مرض السكري أو السكتة الدماغية أو الأزمات القلبية أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
  • السفلى (الفخذ الأرداف) - تتوضع رواسب الدهون في الفخذين والأرداف. تشخيصه بشكل رئيسي في الأنثى. أنه يثير ظهور قصور وريدي ، وأمراض المفاصل والعمود الفقري.
  • متوسط ​​(مختلط) - تتراكم الدهون بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.

يمكن أن ترتبط أنواع السمنة بأنواع الجسم. وبالتالي ، فإن الشكل "تفاحة" سوف يتسم بظهور الوزن الزائد في الجزء العلوي من الجسم وعلى البطن ، بينما في الشكل الخاص برواسب الدهون من النوع "الكمثرى" سيتم تحديد موقعها بشكل رئيسي في الفخذين والأرداف وأسفل البطن.

الوقاية من السمنة عند المرضى المسنين أمر ضروري ، لأنه في هذا العصر توجد مخالفات في نظام الغدد الصماء وتقلل الأيض.

تصنيف السمنة

السمنة الأولية تتطور مع سوء التغذية ونمط الحياة المستقرة. عندما يتراكم الجسم بكمية زائدة من الطاقة لا يوجد لديه مكان ينفقه ، فإنه يتراكم في صورة دهون الجسم.

السمنة الثانوية هي نتيجة لمختلف الأمراض والإصابات والأورام التي تؤثر على عمل الجهاز التنظيمي للجسم.

الغدد الصماء هي زيادة في وزن المريض بسبب الاضطرابات في نظام الغدد الصماء ، على وجه الخصوص - الغدة الدرقية والغدد الكظرية أو المبايض. لا يمكن تقديم توصيات للوقاية من السمنة في هذه الحالة إلا عن طريق طبيب مؤهل درس تاريخ المريض وأجرى جميع الفحوصات اللازمة.

تشخيص السمنة

عند استخدام التدابير التشخيصية:

  • مؤشر كتلة الجسم
  • القياسات الكهربائية للأنسجة الدهنية والدسمة في الجسم ،
  • قياس حجم الجسم
  • قياس المبلغ الإجمالي للدهون تحت الجلد ،
  • فحص الدم - يستخدم لتشخيص الأمراض التي تسبب ظهور الوزن الزائد.

بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها ، يمكن للطبيب الاستنتاج بشأن وجود أو عدم وجود المرض. تساهم الوقاية من السمنة عند الأطفال والمراهقين في الحفاظ على الأداء الطبيعي للجسم في سن مبكرة وكبار السن.

علاج السمنة

في بعض الحالات ، لا يلاحظ فقدان الوزن حتى مع اتباع نظام غذائي صحي ونشاط بدني مناسب. في هذه الحالة ، يمكن للأطباء وصف الأدوية الدوائية المناسبة التي تعزز فقدان الوزن. الوقاية من السمنة ومرض السكري أمر ضروري عندما يكون المريض يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية.

إذا كان المريض المصاب بالسمنة قد أصيب بأمراض الجهاز القلبي الوعائي أو التنفسي أو العضلي الهيكلي ، فمن الضروري تناول الأدوية التي تحل هذه المشاكل في المقام الأول. يجب الجمع بين قبول هذه الأدوية مع تغيير في الطريقة المعتادة للحياة ، وإذا لزم الأمر مع استخدام الأدوية التي تحفز فقدان الوزن.

ممنوع دون استشارة الطبيب لاختيار وتناول الأدوية لفقدان الوزن. لا تعطي الوسائل المعلنة التأثير المطلوب ، ويجب وصف الأدوية الفعالة فقط بعد الفحص الكامل من قبل طبيب مؤهل. نظرًا للعدد الكبير من موانع الاستعمال والآثار الجانبية ، يجب أن يتم استخدام هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب في جرعة محددة بدقة.

عواقب السمنة غير المعالجة

إذا لم يشخص الوقت سبب ظهور الوزن الزائد ، ولم تبدأ علاج السمنة ، فقد تظهر مضاعفات خطيرة. الوقاية من السمنة لدى كبار السن ضرورية لمنع حدوث الأمراض والظروف المرتبطة بها ، مثل:

  • أمراض المفاصل والعظام ،
  • ارتفاع ضغط الدم
  • أمراض الكبد والمرارة ،
  • اضطرابات النوم
  • كآبة
  • زيادة مستويات الكوليسترول في الدم
  • الربو،
  • اضطرابات الأكل
  • مرض السكري،
  • أمراض القلب والأوعية الدموية
  • الموت المبكر.

تؤثر زيادة وزن الجسم على الحالة العامة للمريض وصحته. لمزيد من الدهون في الجسم ، وأكثر صعوبة في التعامل مع وظائف الجسم. عمليات التنفس ، الهضم ، الدورة الدموية مضطربة ، نشاط الدماغ يتناقص ، تظهر أمراض المجال الجنسي واضطرابات الوظيفة التناسلية.

النظام الغذائي للسمنة

في حالة السمنة ، يحيل الطبيب المريض إلى اختصاصي تغذية يأخذ في الاعتبار تفضيلات الطفل أو الشخص البالغ ويؤلف نظامًا غذائيًا جديدًا. يجب أن تشمل الوقاية من السمنة عند المراهقين عاملاً نفسياً إلى جانب التوصيات الطبية الأساسية. أهم التوصيات وأكثرها فعالية هي:

  • الحد من استهلاك الأطعمة الدهنية ، المقلية وعالية السعرات الحرارية ، أطعمة الراحة ، الصودا ، الأطعمة الغنية بالسكر ،
  • استخدام منتجات الألبان قليلة الدسم ،
  • يجب أن يكون أساس النظام الغذائي اليومي الخضروات والفواكه الطازجة ،
  • يفضل اللحوم والأسماك قليلة الدسم أو على البخار أو المخبوزة أو المسلوقة ،
  • الحد من تناول الصوديوم عالية ،
  • تقليل كمية الكربوهيدرات المكررة (الخبز ، الأرز ، السكر) ،
  • أكل في نفس الوقت
  • تأكد من تناول وجبة الإفطار
  • استبدل أي مشروبات بالماء النظيف وشرب من 2 إلى 3 لتر يوميًا.

من الضروري شراء الأطعمة الصحية في الغالب وطهي الطعام في المنزل بمفردك. مع تطور السمنة المفرطة ، فإن هذه التوصيات لن تعطي تأثيرًا جيدًا ، وستتطلب مراقبة صارمة لأخصائي التغذية والنظام الغذائي الصارم.

النشاط البدني في السمنة

تحسين نتيجة النظام الغذائي السماح بممارسة معتدلة. من الضروري اختيار أفضل رياضة لا يتم فيها تحويل الجسم إلى حالة استنفاد. خلاف ذلك سيكون من الصعب للغاية تحفيز نفسك للفصول الدراسية. يجب أن تكون الرياضة ممتعة وتعطي دفعة من الطاقة والعواطف الإيجابية.

يجب أن تشمل الوقاية من السمنة عند الأطفال تقليل الوقت الذي تقضيه في الكمبيوتر أو التلفزيون ، حتى 1-2 ساعات في اليوم. بقية الوقت ، يجب أن تكون نشطًا ، أو الذهاب إلى النوادي الرياضية أو العمل في المنزل ، بل سيكون تنظيف المنزل أو الركض أو السباحة أو اللياقة البدنية. الجميع يختار الطبقات لترضيهم.

السمنة: العلاج والوقاية

يجب أن تبدأ علاج السمنة في مرحلة مبكرة. في هذه الحالة ، فإن اتباع نظام غذائي ونمط حياة نشط ونوم صحي سيكونان قادرين على تطبيع الوزن وإعادة الخطوط العريضة المطلوبة إلى الجسم. في حالات نادرة ، قد تحتاج إلى أدوية لفقدان الوزن أو إجراء عملية جراحية ، يتم خلالها تقليل حجم المعدة.

لمنع تطور السمنة ، من الضروري الالتزام بالعديد من النقاط الرئيسية:

  • إعطاء الأفضلية للغذاء الصحي وعدم استهلاك أكثر مما هو ضروري للتشغيل الكامل للجسم ،
  • قم بأسلوب حياة نشط - إذا كان العمل مستقلاً ، فيجب عليك ممارسة الرياضة في أوقات فراغك ، والمشي أكثر في الهواء الطلق ،
  • من المهم الحصول على قسط كاف من النوم وتجنب المواقف العصيبة التي يمكن أن تسبب اضطرابات في التمثيل الغذائي أو عمل الغدد الصماء.

الامتثال لجميع القواعد سيمنع السمنة. يجب أن تكون أسباب السمنة السريعة والوقاية منها وعلاجها مترابطة وتهدف إلى تغيير نمط الحياة والعودة إلى الحجم السابق من الجسم.

من هو في خطر؟

وفقا لوزارة الصحة ، يتم تشخيص كل شخص رابع في روسيا بالسمنة ، وهذا يؤكد مرة أخرى أنه مرض يجب السيطرة عليه بكل الطرق المتاحة. يواجه كل من البالغين والأطفال فرط الوزن. رمز المرض وفقًا لـ ICD 10 - E66.

من الضروري أن نفهم ما هو الامتلاء المفرط ، وما هو التسبب في السمنة وما هي الأمراض التي يمكن أن ترتبط بتطورها. هذا سيساعدك على فهم ما يجب القيام به لمنع تراكم الدهون.

قبل التحدث عن الوقاية من السمنة ، يجب أن تعرف أن المسببات المرضية لها وخصائصها المرضية.

ثانياً ، يميزون الاكتمال:

  • الأساسي (الهضمي) ،
  • الثانوية (أعراض).

النوع الهضمي من السمنة هو مرض يسببه الإفراط في استهلاك الطاقة ، وكذلك الاستعداد الوراثي.

الأعراض المرتبطة بتطور بعض الأمراض وهي واحدة من العديد من العلامات. تبعا لذلك ، فإن الوقاية من المرض الأساسي والثانوي ستكون مختلفة قليلا.

دور مهم في العلاج هو مرحلة المرض ووجود الاضطرابات المرتبطة به.

ميل

بالنظر إلى آليات السمنة وأصلها ، يجدر ذكر الحالات التي يزداد فيها خطر تكوين الدهون الزائدة في الجسم زيادة كبيرة.

  1. العامل الوراثي. إذا كانت السمنة موجودة لدى أحد الوالدين ، فإن خطر إصابة الطفل بالامتلاء يزيد بنسبة 40٪ ، إذا زاد كلاهما بنسبة 80٪.
  2. انخفاض مستوى النشاط الحركي. عندما تأتي السعرات الحرارية أكثر من المستهلكة ، يتم تشكيل رطل إضافية.
  3. استخدام المنتجات الضارة بكميات كبيرة. الأسباب الأكثر شيوعا للسمنة - إدمان الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والإفراط في تناول الطعام ليلا.
  4. أمراض مختلفة مرتبطة بظهور الوزن الزائد. على وجه الخصوص ، لوحظ حدوث الامتلاء على خلفية اضطرابات الغدد الصماء ، أعطال الجهاز الهضمي ، أورام المخ. لذلك ، للتخلص من تراكمات الدهون غير المرغوب فيها ، ستحتاج إلى التخلص من العوامل الرئيسية التي تسهم في تكوينها. وبعبارة أخرى ، للقضاء على السمنة سوف تحتاج إلى الخضوع للعلاج.
  5. تناول بعض الأدوية (مضادات الاكتئاب والهرمونات).
  6. الدول المجهدة لفترات طويلة.

المعرضون للخطر هم الحوامل والمرضعات والنساء في سن اليأس ، بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.

قبل علاج السمنة ، يتم الفحص باستخدام تقنيات التشخيص المختلفة. مع تشخيص مرض ، يقرر الطبيب المعالج ما يجب أن تكون طرق التعامل مع السمنة.

تتم مكافحة السمنة بطرق مختلفة ، مع الأخذ في الاعتبار سبب وجود علم الأمراض وأعراض السمنة الموجودة.

منع

لا يساعد النظام الغذائي والرياضة دائمًا في الحفاظ على الوزن الطبيعي إذا كانت القيود الغذائية وممارسة التمارين الرياضية عديمة الفائدة ، فمن المرجح أن يكون السبب هو تطور السمنة وتفاقم الرفاه العام.

في هذه الحالة ، يتم تحديد المرض باستخدام طريقة واحدة أو أخرى لتشخيص السمنة ، وبعد ذلك يقرر المتخصص كيفية علاج المريض.

عندما يتعلق الأمر بالعوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، في المقام الأول ، يجب الانتباه إلى مراجعة عادات الأكل. دون تصحيح الحمية الغذائية لفقدان الوزن لا يمكن حسابه. الشيء الرئيسي هو عدم الذهاب إلى أقصى الحدود.

غالبًا ما يرتبط حدوث السمنة بإجمالي إنفاق الطاقة ، أي أنه يعني عدم التوازن بين تناول السعرات الحرارية وإنفاقها. لذلك ، من الضروري استبعاد الكربوهيدرات السريعة من القائمة ، والتي تتحول إلى كمية من الدهون الزائدة وفي حالة عدم وجود نشاط حركي كافٍ.

يتم تقديم قائمة بالمنتجات المماثلة:

  • الحلويات،
  • الخبز ، ملفات تعريف الارتباط ،
  • المعكرونة المصنوعة من دقيق عالي الجودة ،
  • الوجبات السريعة
  • الصودا الحلوة ،
  • الشوكولاته وهلم جرا

تساهم المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات سريعة الهضم في زيادة تخليق الأنسولين ، مما يجعل الشخص يشعر بالجوع مرة أخرى في فترة قصيرة.

يوصى بتقليل كمية الملح المستهلكة (لا تزيد عن 8 غرام يوميًا) عن طريق إضافته مباشرةً إلى الطبق النهائي.

إذا كان هناك على الأقل علامات أولية على الامتلاء ، فتناول الألياف. الأطعمة المفيدة أيضا التي تحتوي على الكربوهيدرات البطيئة والفيتامينات والمعادن.

على وجه الخصوص ، لقد ثبت من خلال البحوث أنه عندما لا يتم توفير فيتامين (د) بكميات كافية ، قد تتطور السمنة. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وأولئك الذين يريدون تجنب الاكتمال ، والأطعمة الكسرية المناسبة ، في حين يجب مضغ الطعام جيدًا.

استعادة راحة البال

لمنع السمنة ، من الضروري أن نتعلم كيف نتعامل مع الإجهاد. غالبًا ما تكون هناك مواقف يصعب فيها الحفاظ على هدوئها ، مما يؤدي إلى إدمان الكثير من الناس على الوجبات السريعة.

الإفراط في تناول الطعام ، الذي يحدث ضده زيادة في وزن الجسم ، يحدث عادة بسبب الحاجة:

  • ملء الفراغ الروحي
  • أن تكون ذات مغزى للآخرين
  • قمع النشاط الجنسي
  • حماية نفسك من الظروف غير السارة.

يمنحك الطعام الفرصة للشعور بالسعادة مع الضغط العاطفي المفرط.

إذا أظهر تشخيص السمنة أن الإجهاد هو السبب الجذري للمرض ، فمن الضروري الاتصال بطبيب نفساني سيعلمك كيفية الرد على الأحداث المختلفة ويساعد على تحسين احترام الذات.

العلاج المصاحب

في الوقاية الثانوية من السمنة ، تنشأ الحاجة عندما يكون علم الأمراض حاضرًا كمظهر من مظاهر المرض. هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.

على سبيل المثال ، غالبا ما يتم تشخيص السمنة بقصور الغدة الدرقية. لا يتسبب علم الأمراض في الامتلاء فحسب ، بل يثير أيضًا أعراضًا في شكل اضطرابات القلب والأوعية الدموية وانخفاض ضغط العضلات وضعف الذاكرة واضطرابات النوم وزيادة البرودة.

أيضا ، تتشكل تراكمات الدهون الزائدة عندما:

  • متلازمة Itsenko-Cushing ، التي تتميز بالإفراط في إنتاج الكورتيزول وترسب الدهون في البطن والظهر والوجه والثدي ،
  • متلازمة النجار عند فشل المهاد ،
  • اضطرابات عقلية
  • مرض السكري.

لذلك ، إذا كانت هناك علامات للسمنة ، فيجب تشخيصها. غالبًا ما يهتم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بمعالجة الطبيب للسمنة من أجل الحصول على مساعدة الخبراء.

الفحص الأساسي هو العلاج من قبل أخصائي الغدد الصماء ، ويعمل أخصائي التغذية في التغذية الطبية.

عندما يذهب المريض إلى استشارة أخصائي الغدد الصماء ، سيخبرك ، عند الضرورة ، الطبيب الذي سيذهب أبعد من ذلك. المرضى الذين يعانون من درجات متفاوتة من الأمراض في كثير من الأحيان يذهب إلى طبيب الجهاز الهضمي ، طبيب أعصاب ، طبيب نسائي ، طبيب نفساني.

سمح لعلاج السمنة في المنزل. إذا سمحت الأدلة ، يمكنك استخدام العلاجات الشعبية كملحق للطبق الرئيسي.

الحد من استخدام الكحول

لتقليل احتمالية تكوين تراكمات الدهون الزائدة ، ينبغي للمرء أن يتذكر: الكحول والسمنة مفهومان مترابطان. عندما يزيد هذا الاعتماد من الشهية ، وليس هناك إشارة في الوقت المناسب حول تشبع الطعام.

أي أن الشخص الذي يسيء استعمال المشروبات الكحولية ، يأكل أكثر من المعتاد ، وهو ما يساهم غالبًا في تطور السمنة.

وضع التطبيع

التعب المفرط وقلة النوم تثير التهيج والعصبية. استمرار وجودك في حالة مرهقة يمكن أن يثير الإفراط في تناول الطعام أو اضطراب خطير ، على خلفية الشعور بالجوع يزداد. لذلك ، من الضروري ضبط وضع اليوم لمنح الجسم راحة كافية.

دور الكحول والتدخين

من الواضح أن شغف الكحول له تأثير سلبي على الصحة.

الوزن الزائد في تعاطي الكحول يحدث لعدة أسباب:

  • العديد من المشروبات الكحولية من السعرات الحرارية ،
  • حتى أنواع الكحول منخفضة السعرات الحرارية تبطئ عمليات التمثيل الغذائي ،
  • الكحول يعمل في مركز الغذاء في الدماغ ، بسبب الشعور بالشبع يأتي متأخرا.

أما بالنسبة للتدخين ، فقد وجد أنه بسببه يفضل الشخص تناول طعام عالي السعرات الحرارية. يمكن تفسير مشاعر الجوع المتزايدة بزيادة عمل نظام القلب والأوعية الدموية على خلفية تضيق الأوعية ، مما يؤدي إلى إنفاق مكثف للطاقة.

من الضروري في البداية إعادة النظر في موقفهم من العادات السيئة ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون الزائدة. إذا كان لا يمكن حل التبعية من قبل نفسك ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي.

لمنع حدوث زيادة الوزن يجب الانتباه إلى التدابير الوقائية. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين تمكنوا من هزيمة السمنة ويريدون الحفاظ على وزن الجسم في الظروف الطبيعية.

أسباب السمنة

يعاني حوالي ثلث سكان البلدان المتقدمة اقتصاديًا من السمنة ، ويزيد عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كل عام بنسبة 10٪.

أسباب زيادة الوزن:

الإفراط في تناول الطعام - الإفراط في تناول الطعام الغني بالدهون والكربوهيدرات سهلة الهضم. طعم الطعام ذو السعرات الحرارية العالية أكثر متعة من ذوق الأطعمة الخالية من الدهن ، حيث أنه مشبع بجزيئات عطرية قابلة للذوبان في الدهون ، لا يتطلب مضغًا كاملاً. يتم الترويج بنشاط للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من خلال شبكات التداول في سوق البقالة. وجبة غنية في المساء أو في الليل ، أو وجبات الطعام لها ترتيب فوضوي.

قلة النشاط البدني. السعرات الحرارية الزائدة على إنفاقهم ، وانخفاض النشاط ، ونمط الحياة المستقرة يؤدي إلى تراكم الوزن الزائد.

الاستعداد الوراثي. وفقًا للإحصاءات الطبية ، في الأسرة التي يعاني فيها أحد الوالدين على الأقل من السمنة ، يعاني الأطفال من زيادة الوزن في 40٪ من الحالات. كلا الوالدين يعانون من زيادة الوزن - الأطفال في 80 ٪ من الحالات يرثون هذا المرض. يُعتقد أنه في العديد من الحالات ، هذه ليست أمراضًا وراثية محددة ، بل تكرارًا لعادات الأهل التي يتناولها الأهل في مرحلة الطفولة.

السمنة الصماء. احتمال حدوث هذا المرض بسبب ورم في الغدة النخامية ، قصور الغدة الدرقية أو الاضطرابات الهرمونية هو 5 ٪ فقط ، ونادرا ما تصل شدته إلى الحد الأقصى.

السمنة الدماغية. زيادة الوزن ، نتيجة لأورام الدماغ ، آثار العدوى العصبية التي تؤثر على مجال سلوك الأكل.

انتهاك البنكرياس. يحفز الأنسولين ، الذي يدخل الدم الزائد خلال فترة السمنة ، الشهية ، وتحويل الكربوهيدرات إلى دهون الجسم ، وانهيار الدهون للحصول على الطاقة.

الآثار الجانبية للأدوية (الهرمونات ، مضادات الاكتئاب).

علامات السمنة

هناك أبسط طريقة ، ولكن في نفس الوقت طريقة دقيقة للغاية لتحديد الوزن الزائد أو درجة السمنة. للقيام بذلك ، قم بحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) - الوزن (بالكيلوغرام) مقسومًا على مربع الطول (بالسم).

تشخيص وزن الجسم باستخدام مؤشر كتلة الجسم:

أقل من 18.5 - نقص الوزن ،

18.5 -24.9 - الوزن الطبيعي للجسم ،

25-29.9 زيادة الوزن ،

30-34،9 - السمنة 1 درجة ،

35-39،9 - السمنة 2 درجة ،

40 - السمنة 3 درجات.

يمكنك أيضًا قياس محيط الخصر ، وفقًا للمعايير المعمول بها في الدوائر الطبية ، ويجب ألا يتجاوز 88 سم في النساء و 102 سم في الرجال. تقلل المعايير الأكثر صرامة من هذه القيم بمقدار 8 سم أخرى ، لمنع ظهور السمنة وتطورها ، من الضروري منعها.

النشاط البدني كوسيلة لمنع السمنة

لتنظيم النشاط البدني بشكل صحيح ، تحتاج إلى معرفة مبادئ إمدادات الطاقة في الجسم.

طبيعة توفير الطاقة أثناء الحمل العضلي:

في أول 5-7 دقائق ، يتم استخراج الكربوهيدرات واستخدامها من الدم المتدفق إلى العضلات.

بين 15 و 20 دقيقة ، يتم تزويد العضلات بالطاقة من الكربوهيدرات التي تنتج أثناء انهيار الجليكوجين في العضلات والكبد.

مع حمل أطول من 20 دقيقة ، يتم توفير الطاقة للعضلات من كتلة الدهون.

وبالتالي ، فإن الوقت الأمثل للنشاط البدني ، وممارسة - بعد الوقت المحدد. عندها فقط لن تزيد كتلة الدهون ، ولكن على العكس ، ستنخفض. للحصول على مثل هذا التأثير ، من الضروري التحرك بشكل مكثف بما فيه الكفاية بحيث يكون معدل النبض أثناء التمرين وبعده 110-140 نبضة في الدقيقة.

للوقاية من السمنة ، فإن الرياضة الدورية أو التربية البدنية هي الأنسب:

يجب على الشخص غير المدربين عدم البدء فوراً في الأنشطة المكثفة. من الأفضل البدء بمشي عافية بوتيرة سريعة ، والانتقال تدريجياً إلى الركض. الشرط المسبق هو التحكم في حالة الشخص ، الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية ، والأربطة والأوتار.

لزيادة مدة التدريب البدني لمدة تصل إلى 40 دقيقة للشخص غير المدرّب ، قد يستغرق الأمر من 4 إلى 6 أشهر. في هذه الحالة ، ما عليك القيام به على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع. من الممكن ألا يقل وزن الجسم أثناء التدريب المكثف. يفسر ذلك حقيقة أن الأنسجة العضلية تحل محل الأنسجة الدهنية ، وتقل كمية الدهون الحشوية - وهو عامل مثير للإصابة بتصلب الشرايين والعديد من الأمراض الأخرى. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي عقلاني وملء سلة البقالة الخاصة بك مع الأطعمة الصحية فقط.

علاج الأمراض المصاحبة

داء السكري من النوع 2 ، عدم كفاية وظيفة الغدة الدرقية ، التهاب المعدة والأمعاء - كل ما يحتمل أن يكون خطيراً من حيث زيادة الوزن ، يحتاج إلى علاج مناسب وفي الوقت المناسب.

يتطلب تنفيذ جميع هذه التدابير الوقائية التقيد ببعض القواعد والأساليب وحتى القيود. لذلك ، فمن المنطقي تمامًا ألا يستطيع الشخص فعل كل هذا بشكل مستقل. نحن بحاجة إلى مساعدة مؤهلة وتوصيات وملاحظة من قبل متخصصين - أخصائي الغدد الصماء ، أخصائي تغذية ، وطبيب علاج طبيعي ، وأخصائي إعادة تأهيل.

حل المشاكل النفسية

ليست كل أسباب السمنة ناتجة عن فسيولوجيا الإنسان. تلعب نفسيته دورًا مهمًا ، حيث يعمل كمحفز لظهور الوزن الزائد. لمكافحة أسباب السمنة بنجاح ، يجب أن يعرفوا.

مشاكل نفسية تضغط من أجل السمنة:

ملء الفراغ الروحي في غياب المصالح الأخرى

إيجاد راحة البال بدلاً من المشاركة الفعالة في المجتمع ،

الرغبة في اكتساب أهمية عن طريق إطعام أفراد الأسرة الآخرين ،

التمسك الإجهاد ، والحصول على هرمون الفرح - السيروتونين ،

قمع النشاط الجنسي تحت "حجاب الدهون"

استبدال الطعام بمشاعر مفقودة ، يعد الطعام بديلاً عن الحب والاهتمام ،

تجاهل احتياجات الجسم ، الذي يعوض عن نوع من الحماية ،

التجمعات التقليدية في وقت الغداء ، عند الاجتماع مع العائلة والأصدقاء.

عن طريق حل مشكلة الجانب النفسي للسمنة جزئيًا على الأقل ، يمكن تجنب زيادة الوزن.

شاهد الفيديو: أسباب وكيفية علاج السمنة عند الأطفال (كانون الثاني 2020).