العلاجات الشعبية للاكتئاب: تحت أي أعراض تساعد

ما هو الاكتئاب؟
من محادثة مع طبيب نفسي S. V. Timofeev
الاكتئاب أو الاكتئاب - واحدة من الخطايا السبع المميتة الموصوفة في رسالة بولس الرسول إلى جون كريسوستوم (الحسد ، البخل ، الزنا ، الشراهة ، الكبرياء ، اليأس ، الغضب).
تسارع إيقاع الحياة ، والافتقار إلى مجهود بدني ، وكثافة عالية من العمل يسبب التوتر العصبي المستمر في الناس. إذا كانت العوامل الخارجية مثل فقدان الأحباب والطلاق والمرض المزمن ونقص الأموال المستمر وعدم فهم الأقارب متراكبة على هذه الخلفية ، فإن الحياة تبدأ في فقدان معناها. مثل هذا الشخص في حالة قاتمة باستمرار ، كل شيء يسقط من يديه ، يصبح غير مبالي ، غائب الذهن ، سريع الانفعال ، يبدأ في التفكير في الانتحار.

الاكتئاب (من اللاتينية. Deprimo - "سحق" ، "سحق") - اضطراب عقلي. أهم أعراض الاكتئاب هو انخفاض المزاج وانخفاض أو فقدان القدرة على التمتع (angedonia).
قد تتضمن الأعراض الإضافية للاكتئاب انخفاضًا في تقدير الذات ، وعدم كفاية مشاعر الذنب ، والتشاؤم ، وضعف التركيز ، واضطرابات النوم والشهية ، والميول الانتحارية.
تتميز الأشكال الشديدة من الاكتئاب بما يسمى "الثالوث الاكتئابي": انخفاض في المزاج والتفكير المثبط والتثبيط الحركي.

يمكن أن يكون الاكتئاب من أعراض بعض الأمراض الجسدية وتأثير جانبي لبعض الأدوية والعلاجات ، إذا كان سبب الاكتئاب غير واضح ويحدث اضطراب الاكتئاب دون تأثيرات خارجية ، فإن هذا الاكتئاب يسمى endogenous.

كيف لعلاج الاكتئاب؟ كيف تتخلص من الاكتئاب بنفسك - 10 طرق.

إليك بعض النصائح:

  1. الاكتئاب هو رغبة اللاوعي أن تشعر بالأسف من أجلك. لذلك ، يحتاج الرجل ليتكلمالبكاء في سترة. لكن الاكتئاب - شيء معدي ، ينتقل بسهولة ، ولا حاجة إلى تحويل مصائبهم على أكتاف الآخرين. من الأفضل الاتصال بمحترف. السحب في زيارة إلى طبيب نفسي لا يستحق كل هذا العناء. يمكن أن يسبب الاكتئاب قرحة في المعدة ، التهاب الجلد التأتبي ، قرحة الشعب الهوائية.
  2. إعادة توجيه ، التبديل مع القضايا المثيرة للقلق لشيء آخر. إذا شعرت بالسوء ، ابحث عن القوة وترتيب التنظيف العام ، والاشتراك في دورة حول باعة الزهور أو لغة أجنبية. لا تجلس في الشقة ، كما لو كان ذلك غير مرغوب فيه ، اسحب نفسك إلى الشارع ، وقم بالسير حول المدينة ، واذهب إلى الغابة ، إلى المعرض ، إلى حديقة الحيوان. تجد نفسك نشاطًا مثيرًا للاهتمام. خذ استراحة من الجروح النفسية حتى تتدفق الأفكار في اتجاه مختلف.
  3. علاج الكلمات. غالبًا ما يستخدم الأطباء مبدأ علاج الاكتئاب هذا. يعلم الجميع أن الكلمة الحادة تؤذي الشخص أحيانًا لفترة طويلة ، كما يقلق ، وتختفي. يمكن للكلمة الطيبة علاج وإنقاذ. هذا صحيح بالنسبة للأقارب المحيطة وأصدقاء المريض.
  4. النشاط البدني. تبع أسلافنا على الفور ردة فعل جسدية على أي خطر وتهديد. في الإنسان الحديث ، استجابة للإجهاد ، يتم إنتاج الأدرينالين أيضًا ، لكن يصعب إفرازه جسديًا. أنت لن تغلب على رئيس ردا على صيحاته. من الأفضل أن تنظم نفسك بطريقة سهلة ، فصول في الصالة الرياضية أو في الملعب. التمارين الرياضية تخفف التوتر وتساعد على التغلب على الاكتئاب.
  5. فكاهة - أداة فعالة في مكافحة الاكتئاب. يتم تنشيط الخلايا العصبية في لحظة الضحك. ينتج الجسم مسكنات وعقاقير - المواد الأفيونية والإندورفين. بمساعدتهم ، يخفف التوتر العصبي ، وتبدأ الأعضاء الحيوية في العمل بشكل أفضل ، وتتعزز المناعة. هناك حالة انتقل فيها مريض غير قابل للشفاء مصاب بمرض الحبل الشوكي من مستشفى إلى فندق ، حيث كان يشاهد باستمرار الأفلام الكوميدية والبرامج الفكاهية ، ويقرأ الحكايات. تدريجيا ، بدأت الحركة في العودة إليه. بعد بضع سنوات ، لم تظهر أي أعراض للمرض.
  6. تقييد المشاعر السلبية. رفض الأخبار الإجرامية والإثارة والمناقشات حول القضايا الوطنية والدينية. العواطف السلبية هي مصدر قوي للسموم التي تسمم أجسامنا.
  7. التركيز على الخير. تذكر الحلقات اللطيفة في حياتك ، ابحث عن الجوانب الجيدة لما حدث لك. استمع إلى الموسيقى الجيدة ، وشاهد البرامج الجيدة وحتى سلسلة الصابون.
  8. الثقة بالنفس. دع شعارك يكون: "إذا نجح الآخر ، فعندئذ أستطيع". مع هذه التقنية ، يمكنك تحقيق نجاح كبير في التعامل مع التوتر والتعامل مع الاكتئاب. إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، فيمكنك الصمود في وجه أي هجمة من القدر ، ما عليك سوى أن تمنح نفسك التثبيت المناسب ، وتصلح للفوز.
  9. مضادات الاكتئاب. لديهم بأغلبية ساحقة موانع. يجب استخدامها فقط وفقًا لما يحدده الطبيب ، وإلا ، فبدلاً من علاج الاكتئاب ، يمكنك الحصول على مجموعة كاملة من الأمراض الأخرى.
  10. العلاجات الشعبية للاكتئاب. فهي أكثر اعتدالا بكثير من مضادات الاكتئاب وليس لها آثار جانبية. علاج الاكتئاب مساعدة حشيشة الهر ، motherwort ، الزعرور ، بلسم الليمون.

وصفات العلاجات الشعبية للعلاج الذاتي للاكتئاب:

  1. امزج في أوراق متساوية ثلاثية الأجزاء ، نعناع ، جذر فاليريان. 1 ملعقة كبيرة. ل. جمع صب 1 كوب ماء مغلي ، ويصر 30 دقيقة. شرب 1-2 أكواب في المساء أو 3 مرات في اليوم لمدة نصف كوب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
  2. يتم إعداد مزيج من المخاريط هوب وجذر فاليريان وقبولها بطريقة مماثلة.
  3. 4 ملعقة صغيرة. المردقوش صب 1 كوب ماء مغلي ، ويصر. خذ 1/3 كوب 3 مرات في اليوم.
  4. مع زيادة الإثارة العصبية والأرق في كوب من الماء الساخن يذوب 1 ملعقة شاي. العسل ، إضافة عصير 1/2 ليمون. شرب هذا المشروب لمدة 3 مرات.

التعامل مع الاكتئاب وحدك - نصيحة من الدكتور ليوبيموفا.

للاكتئاب أنواع مختلفة ويعتمد على طبيعة الشخص. إذا كان قد اعتاد على الصبر منذ الطفولة ، فإن مصيره لا مبالاة الاكتئاب. إذا كان الشخص ينتمي إلى أشخاص نشطين ، فعندئذ يبدأ في الشعور بالقلق والخوف ، لأنه لا يستطيع حل المشكلات بطريقته المعتادة.
إذا تم التعرف على الاكتئاب في ذلك الوقت ، يمكنك التخلص منه بسرعة ودون ألم. بمجرد أن تشعر بالأعراض الأولى للاكتئاب ، يجب عليك الاتصال فورًا بأخصائي نفسي ، لأنه إذا لم تعالج الاكتئاب ، فسيصبح مزمنًا مع تفاقم متكرر ، وسوف يتغير الأيض ، ويفقد الشخص اهتمامه بالحياة. لكن حتى في هذه المرحلة ، من الممكن مساعدة المريض في العلاج المضاد للاكتئاب ، لكن من الأفضل البدء باتخاذ تدابير في المرحلة الأولية ، وعدم السماح بمزاج الاكتئاب.
لمساعدة نفسك على عدم الوقوع في الاكتئاب ، يمكنك استخدام العلاجات الشعبية.

  1. من مزاج سيئ مساعدة الروائح. ضع قطرتين من زيت البرغموت على منديلك واستنشقي رائحة الشفاء بشكل دوري.
  2. الشاي Hypericum يحسن أيضا المزاج بعد 10-14 يوما من المدخول.
  3. من ضعف المنشأ العصبي - امسح في الصباح بماء مملح - 1 ملعقة شاي. على 1 كوب من الماء.
  4. من العصبية والقلق يساعد على ضخ جمع الأعشاب: نبتة سانت جون ، والأقماع هوب ، حشيشة الهر. يمكن استبدال القفزات مع ميليسا.
  5. الشعور بالخوف سوف يساعد على التغلب على الشاي من الريحان.
  6. لتقوية الجهاز العصبي - ضخ أوراق زهرة الربيع والجذور.
  7. من الأرق والاضطرابات العصبية - شاي من أوراق النعناع.

آلية عمل مضادات الاكتئاب النباتية

الأعشاب التكيفية هي نوع من النباتات الطبية التي تمنع إنتاج هرمونات التوتر وتريح الجهاز العصبي. مثل هذه الأعشاب ، على وجه الخصوص ، تشمل رهوديولا روزا وأشواغاندا. فهي تساعد على التوازن وحماية الجسم عن طريق تقليل مستويات الكورتيزول. يساهم هذا الهرمون في الشعور بالتعب و "تعفير" العقل ، وتلف هياكل الدماغ المسؤولة عن العواطف والذاكرة عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة للغاية.

عشبة أخرى ، مماثلة في خصائص التوليف - نبتة سانت جون. لديها القدرة على تحفيز إنتاج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين في الدماغ البشري. هذا أمر مهم لأن هذه الناقلات العصبية الثلاثة تساعد على تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، إذا قررت استخدام نبتة سانت جون كعلاج شعبي للاكتئاب ، فقم بذلك فقط تحت إشراف طبيبك. والحقيقة هي أن هذه العشبة يمكن أن تتفاعل مع عدد من الأدوية ، أو زيادة أو العكس ، ومنع عملهم.

يتيح لك استخدام الأعشاب التعامل مع العديد من أعراض الاكتئاب ، بما في ذلك تفاقم النوم والصداع وصعوبة التركيز والشعور بالتعب ومشاكل الشهية والدموع والتهيج.

الرسوم العشبية

العلاج الجيد هو مزيج من الزعتر وإكليل الجبل.

  • أوراق إكليل الجبل هي جزء من مجموعة متنوعة من التوابل ، وتستخدم عادة لتذوق اللحوم والبطاطس وزيوت الطهي. ومع ذلك ، فإن هذا النبات هو أيضا عامل طبيعي مضاد للاكتئاب ومزيل القلق (أي أنه يزيل التوتر العاطفي والقلق والقلق). روزماري رائع لأطباق البازلاء ولحم الضأن ولحم العجل والأسماك.
  • الزعتر هو مصدر ممتاز للليثيوم والتربتوفان. هذا التوابل بجرعات صغيرة يمكن أن يكون بمثابة مهدئ. استخدم زعتر إكليل الجبل كتوابل للشواء أو لأطباق الباذنجان والفلفل الحلو.

لتهدئة الأعصاب وتطبيع النوم ، يمكنك استخدام مجموعة جاهزة من حشيشة الهر ، نبتة القديس يوحنا والبابونج.

  • تأخذ 1 ملعقة صغيرة من كل عشب ، وجعل كوب من الماء المغلي ويترك لمدة 20 دقيقة.
  • ثم يصفى ويشرب دافئًا ، ملعقة كبيرة في الساعة.
  • مسار العلاج من 2 إلى 3 أسابيع.

الحمامات العشبية

يستخدم زيت اللافندر الأساسي في عدد كبير من المرشات والزيوت والمستحضرات. رائحته تسبب الهدوء ويلقي بالنوم. انها ليست الادمان أو المخاطر الصحية. أضف خمس إلى سبع قطرات من زيت اللافندر في حمام دافئ إذا كنت تشعر بالقلق أو القلق.

البابونج مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق. هناك نوعان رئيسيان من البابونج المستخدم في الطب: البابونج الألماني أو البري (Matricaria recutita) والبابونج الروماني أو الإنجليزي (Chamaemelum nobile). يستخدم البابونج الألماني على نطاق واسع ، لكن كلاهما يوفر فوائد صحية متشابهة للغاية.

في إحدى الدراسات ، تمت مقارنة مستخلص البابونج مع الدواء الوهمي لعلاج اضطراب القلق العام. بعد 8 أسابيع من هذه الدراسة العشوائية ، مزدوجة التعمية في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام الذين أعطوا البابونج ، تم تسجيل انخفاض كبير إحصائيا في القلق.

ومع ذلك ، يمكن أن تؤخذ البابونج ليس فقط في الداخل ، ولكن أيضا تستخدم للاستحمام:

  • تأخذ 2 ملاعق كبيرة من البابونج والنعناع.
  • يُسكب الأعشاب مع لتر من الماء الساخن ، ويُغلى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق على نار خفيفة.
  • واسمحوا الشاي واحد يقف وتصب ضخ في حمام دافئ.

تذكر أن العلاجات الشعبية للاكتئاب لا تحل محل التشخيص والعلاج الطبي. الاكتئاب هو حالة خطيرة للغاية ، يصاحبها في بعض الأحيان محاولات انتحار. يتطلب التدخل الطبي الإلزامي. بعد العلاج الدوائي ، يعود معظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى طبيعتهم.

كيفية علاج الاكتئاب العلاجات الشعبية في المنزل

العلاجات الطبيعية الأكثر شيوعا لعلاج مظاهر خفيفة ومعتدلة من الاكتئاب هو حشيشة الهر. هذا النبات بمثابة مضادات الاكتئاب خفيفة ومزيل القلق ، ويحسن النوم ويخفف من القلق. هذا هو خيار جيد للاستخدام مساء. الناردين نبات يمكن أن تؤخذ طوال اليوم بجرعات صغيرة جدا ، 20 ملليغرام أو أقل.

في الواقع ، إنه متوفر على نطاق واسع في "شاي النعاس" بجرعة حوالي 20 ملغ. لتطبيع النوم أو مع القلق الشديد في المساء ، يمكنك استخدام جرعات تصل إلى 600 ملغ من المهم عدم الجمع بين حشيشة الهر مع الكحول أو غيرها من الاكتئاب.

علاج جيد للتوتر العصبي ، والخوف ، والأرق والإرهاق الذهني هو الشاي مع موذرويرت ، ميليسا ، هنتر وفاليريان.

يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل:

  • امزج 20 غراما من الأمهر ، 15 غراما من Hypericum ، 5 غرامات من فاكهة الزعرور ، 10 غراما من جذر حشيشة الهر وأوراق بلسم الليمون.
  • تُسكب جميع المكونات كوبًا من الماء المغلي واتركه يتحرك لمدة 5 دقائق.
  • يُصفّى المصفاة من غربال أو القماش القطني ويشرب الشاي في صورة حرارة. من المستحسن الليل ، لأنه قد يميل إلى النوم.

قائمة كيفية علاج الاكتئاب مع العلاجات الشعبية وتشمل الأعشاب - adaptogens. ممثل مشرق - رهوديولا الوردية. يزيد من مقاومة الجسم للإجهاد ويستخدم على نطاق واسع في روسيا كمنشط وعلاج للإرهاق وضعف الانتباه وضعف الذاكرة.

  • دراسة نشرت عام 2007 في المجلة مجلة الشمال للطب النفسي، أظهر أن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف والمعتدل والذين أخذوا استخراج رهوديولا عن أعراض أقل من الاكتئاب مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
  • الآثار الأكثر شيوعا غير المرغوب فيها عند أخذ هذا العلاج كانت الدوخة وجفاف الفم. يبدو أن رهوديولا يعمل بشكل أسرع من مضادات الاكتئاب العشبية العادية ، وغالبًا ما يظهر تأثيره في أقل من أسبوع.
  • ابدأ بـ 100 ملغ مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع. ثم قم بزيادة الجرعة إلى 100 ملغ كل أسبوع ، حتى 400 ملغ يوميًا ، إذا لزم الأمر.

اشواغانداالمعروف أيضا باسم الجينسنغ الهندي ، هو آخر عشبة adaptogen. يتم استخدامه في الأيورفيدا ، الطب التقليدي في الهند.

  • أظهرت دراسة للمشاركين في المجموعة التي تلقت الدواء مع اشواغاندا في دراسة عشوائية مزدوجة التعمية مقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي أن مستوى الكورتيزول في دم الأشخاص انخفض بشكل ملحوظ بعد 60 يومًا من العلاج. وكانت الآثار الجانبية ضئيلة. هذا العلاج الطبيعي هو حامي جيد ضد الإجهاد.
  • اشواغاندا كما أظهرت فعالية في علاج الاضطراب الثنائي القطب.
  • وقد أظهرت دراسات أخرى أن الجينسنغ الهندي يمكن أن يكون بمثابة عامل استقرار المزاج في علاج اضطراب الوسواس القهري.
  • جرعة لعلاج شخص بالغ هي كبسولة واحدة تحتوي على 300 ملغ من خلاصة جذور النباتات مرتين في اليوم. مرة أخرى ، أظهرت جميع الدراسات الحد الأدنى من الآثار الجانبية فقط ، ولم يلاحظ أي آثار جانبية خطيرة عند تناول اشواغاندا.

لا توجد وسيلة مفيدة فحسب ، بل أيضًا طريقة لذيذة لعلاج الاكتئاب من خلال العلاجات الشعبية. هذا هو نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات. يغذي الجسم بالعناصر الغذائية الحيوية التي تنظم الحالة المزاجية.

على سبيل المثال ، تساهم الفواكه والخضروات الغنية بحمض الفوليك في عمليات التمثيل الغذائي في المخ ، وهناك دراسات تُظهر أن نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى أعراض اكتئابية. بعض من أفضل مصادر الفولات تشمل عصير الرمان ، الأفوكادو ، الموز ، الفراولة ، البنجر ، والقرنبيط.

يحتاج الجسم أيضًا إلى طعام مضاد للأكسدة لمكافحة التغيرات الكيميائية الحيوية التي تحدث عندما تكون تحت الضغط. وتشمل هذه المنتجات العنب ، العنب البري ، غوجي التوت ، العليق والتوت البري.

مدة العلاج

تشمل جميع الطرق علاجًا طويل الأمد - من شهر إلى 3 أشهر.والحقيقة هي أن الأعشاب لا تملك لحظة ، ولكن لها تأثير تراكمي. سوف تبدأ آثارها في الظهور ، في المتوسط ​​، بعد أسبوع من الابتلاع.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب وترغب في استخدام الطعام والأعشاب لتخفيف حالتك ، فقم بذلك تحت إشراف الطبيب النفسي أو أخصائي الأمراض العصبية أو الطبيب النفسي. إذا لاحظت أي ردود فعل سلبية على أي من العلاجات الطبيعية للاكتئاب ، أو تفاقمت الأعراض ، توقف عن استخدام المنتج واستشر طبيبك.

3 النباتات الطبية للمساعدة في الاكتئاب

الأدوية العشبية الأكثر فعالية التي ستوفر لك من حالة الاكتئاب هي:

مكون فعال للنبات هو hypericin ، والذي يوجد في زهور Hypericum. مادة له هيكل زيتي. موانع التسريب والحلول باستخدام زهرة Hypericum وتتطلب أقصى درجات الحذر عند اتخاذها. لا يمكنك استخدام نبتة سانت جون مع مضادات الاكتئاب ، كما في هذه الحالة ، ينتظر المريض التأثير المعاكس ، ولكن ليس المطلوب. السبب الرئيسي لهذا المظهر هو تأثير المادة على الجهاز الهضمي ، وبشكل أساسي على حالة الكبد. بعد أخذ الحقن في الشفاء ، يزداد معدل الأيض ، وهو ما يضمن الإزالة السريعة للمكونات الطبية من الجسم ، أي أن الأدوية لا تملك حتى وقتًا لإظهار خصائصها المعلنة. منذ فترة طويلة تم التعرف على نبتة سانت جون كمضاد طبيعي للاكتئاب ، مما يساعد بسرعة وكفاءة على الخروج من الاكتئاب. لعلاج تستخدم جزأين من النبات: الأوراق والزهور.

وصفة. طريقة التحضير بسيطة للغاية: من الضروري صب 1-2 ملاعق صغيرة من الزهور المجففة وجزء الأعشاب من نبتة القديس يوحنا بالماء المغلي بحجم 200 مل واتركه للشرب لمدة 10 دقائق. لكل جرعة ، يجب أن تخمر دفعة جديدة. من الضروري شرب شفاء الشاي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لعدة أشهر. يبدأ التأثير العلاجي بعد حوالي شهر من بدء تناول مرق الأعشاب. الجرعة النموذجية لفرط الصيدلة هي 300 ملليغرام من 0.3 ٪ استخراج من زهور النبات عندما تستهلك ثلاث مرات.

يجب الالتزام بدقة وصرامة بالجرعة والوقت الذي يستغرقه هذا الدواء الطبيعي للاكتئاب.

ليمون جراس صيني (شيزاندرا)

تتطلب صدمات الإجهاد القوية وتقلب المزاج والحالة الطويلة من الاكتئاب أقصى درجات الاهتمام بصحتهم. باستخدام المكونات الطبيعية ، يمكنك تحسين صحتك بشكل كبير أثناء الاكتئاب. الليمون الصيني يتواءم تمامًا مع مشاعر عذاب الروح وعدم اليقين ويحسن أيضًا مزاج الحياة.

النتيجة المحببة للعلاج بالليمون هي تنشيط وظيفة الغدة الكظرية وزيادة الرغبة الجنسية وتحسين وظائف الكبد. بسبب استخدام ضخ الليمون الصيني ، يصبح الجسم أسهل في التعامل مع السموم والمواد الضارة المتراكمة في الجهاز الهضمي. الجرعة المعتادة لاستخدام دواء صيدلية هي 500 ملليغرام مرتين في اليوم - في الصباح وفي وقت الغداء ، من المستحيل استخدام عشبة الليمون في المساء ، وإلا ستكون هناك مشاكل في النوم.

تبيع الصيدليات أيضًا صبغة كحول التوت الليموني ، الذي يوصى باستخدامه مع تقليل الأداء وفقدان القوة والمزاج البطيء والحالات المشابهة الأخرى. الجرعة 20-30 قطرات 2 مرات في اليوم. في الحالات الشديدة ، مع أعباء العمل المرتفعة جدًا والعاطفة المتزايدة ، يمكن تجاوز المعدل المسموح به حتى 40 قطرة في المرة الواحدة.

وصفة. ستحتاج إلى التوت المجفف والمكسر من الليمون الأخضر بكمية 20 غراما ، حيث يتعين عليها صب 100 مل من الكحول النقي ووضع التركيبة في زجاجة مظلمة ووضعها في مكان مظلم دون الوصول إلى أشعة الشمس المباشرة. من الضروري الإصرار على الحل لمدة 10 أيام ، مع التحريك من حين لآخر والهز. بعد نهاية الأسبوع ، من الضروري فتح الزجاجة ، والضغط على التوت ، وترك السائل وحده لمدة 2-3 أيام. ستكون عملية المعالجة النهائية متوترة: يجب أن تكون النتيجة ضخًا واضحًا.

كفيتامين ، يمكنك استخدام صبغة دون الكحول. يجب غليان 10 غرامات من التوت الجاف وغليها في 200 مل من الماء النقي. بعد الإجهاد ، يمكنك شرب التسريب في شكل شاي. لتذوق ، يمكنك إضافة العسل أو السكر.

الامتثال للجرعة ووقت الدواء هو شرط أساسي لنجاح العلاج من العلاجات الشعبية الاكتئاب.

زهرة العاطفة (Passiflora)

في ترتيب الأعشاب المهدئة ، تحتل العاطفة المرتبة الثالثة فقط ، لأنها لا تتمتع بتأثير واضح ، لكنها تساعد في التغلب على الشعور بالقلق المتزايد. يعالج القلق عادة بمضادات الاكتئاب الطبية. تجدر الإشارة إلى أن استخدام passionflower يقترن تماما مع استخدام حبوب منع الحمل للاكتئاب. يمكن شراء مقتطف من هذه العشبة في أي صيدلية.

الوصفة بسيطة للغاية: 1 ملعقة صغيرة من شاي الأعشاب ضرورية لصب 150 مل من الماء المغلي. بعد ضخ 10 دقائق ، يمكن استنزاف الحل واستهلاكه. لتحقيق تأثير مهدئ ، يوصى بتناول كوب من التسريب قبل وقت النوم بوقت قصير.

يؤخذ الدواء المثلية من الصيدلية وفقا للمخطط: 20-60 قطرات قبل وقت النوم. يمكن للمريض حساب عدد القطرات بنفسه ، على أساس حالته والنتيجة المرجوة.

وصفات أخرى من الطب التقليدي

الآس. إذا بدأت تشعر بشعور بالكآبة والشعور بالوحدة ، وتشك في الاكتئاب ، فحاول أن تستحم بأوراق الشجر والزهور. يمكن أن تؤخذ على حد سواء طازجة وجافة. أضف هذه الزهور أيضًا إلى الشاي ، وفرك أيضًا أوراق الشجر بيديك. من المفيد أن تستنشق رائحة هذه الشجرة. لتهدئة أعصابك ، حاول وضع الآس المجفف في أكياس صغيرة الحجم وقم بتعليق هذه الحقائب في غرفة نومك أو سيارتك أو مكان عملك.

مجموعة من الأعشاب. خذ جزأين من مخروط هوب ، وجزء واحد من أزهار البابونج ، وجذر حشيشة الهر وبلسم الليمون ، وطحن في مطحنة القهوة. بعد ذلك ، خذ ملعقتين كبيرتين من المسحوق العشبي الناتج وشرب كوبين من الماء المغلي. بعد 15 دقيقة من التسريب ، صفي المرق. يجب أن تشرب الخمر طوال اليوم. تأكد من ترك الكثير من الأدوية ليلا للنوم بشكل أفضل. يجب أن يستمر علاج الاكتئاب لمدة سبعة أيام.

عصير الجزر يمكنك حتى تقديم المشورة لشرب المزيد من عصير الجزر. فقط تأكد من تقلص طازجة! له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي.

الفيتامينات والمعادن اللازمة للاكتئاب

فيتامينات المجموعة ب في كثير من الأحيان ، في حالة الاكتئاب ، يشرع العلاج بالفيتامين. النقطة الرئيسية هي علاج شامل. على سبيل المثال ، يحتاج الجسم إلى B-12 لضمان الوظيفة الوقائية للخلايا العصبية ، وسوف يحمي B-6 النساء من الأحاسيس غير السارة خلال متلازمة ما قبل الحيض. يعتبر عمل حمض الفوليك ضروريًا لكل شخص ، ويظهر أن الأشخاص الذين يعانون من حالات الاكتئاب يستخدمونه بالقدر المناسب. أكبر تركيز لهذا الفيتامين يتكون من الخضروات الخضراء.

المغنيسيوم. يحتل الكالسيوم والمغنيسيوم مكانة رائدة في تحسين الحالة العاطفية للمريض. المغنيسيوم يساعد على القضاء على الاضطرابات المرتبطة بالنوم ، ويزيل التشنجات العضلية ، ويزيل الحصوات من الكلى ، ويساعد في علاج السكتة الدماغية والربو.

يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة (لكل 100 غرام):

قنافذ البحر (بما في ذلك الكافيار) - 1016 ملغ ،

نخالة الأرز - 781 ملغ ،

نخالة القمح - 611 ملغ ،

السمسم (الأبيض والأسود) - 640 ملغ ،

بذور الكتان - 392 ملغ ،

برازيلي براز - 376 ملغ في (كن حذرًا ، يمكنك الحصول على تسمم السيلينيوم!) ،

أعراض الاكتئاب والتقنيات التشخيصية

تشخيص الاكتئاب بشكل صحيح ليس بالأمر السهل ، لأنه أحد أعراض الأمراض النفسية الجسدية. يبدأ التشخيص بإجراء محادثة ومسح للمريض واختبارات مختلفة.

هناك ما يسمى "ثالوث الاكتئاب" الذي يتم تحديد المرض.

  1. يرافق تثبيط لفترات طويلة بطء ، تصلب الحركات.
  2. إن بطء الكلام والتفكير يتجلى في تصور مشوه للعالم والصمت.
  3. مزاج سيئ أثناء الاكتئاب لا يعتمد على الأحداث المحيطة.

بعد التشاور ، يقوم الطبيب بإجراء تقييم سريري. في بعض الأحيان يكون من الضروري إجراء اختبارات على عمل الغدة الدرقية لتحديد الأمراض المحتملة التي تؤثر على الحالة المزاجية.

الأعراض الشائعة للاكتئاب:

  • التعب العضلي ، يرافقه تثبيط ،
  • النعاس أثناء النهار والأرق في الليل
  • تقلبات حادة في الوزن
  • ألم في البطن ، والإسهال ، والإمساك ،
  • التهيج والعدوان تجاه الآخرين ،
  • تدهور مدى الاهتمام
  • أفكار مقلقة غير معقولة ، هاجس ،
  • عدم الثقة بالنفس ،
  • عدم الرغبة في ترك مساحة شخصية.

تحدث الأفكار الانتحارية في الأشخاص الذين يعانون من أشكال شديدة من الاكتئاب. في هذه الحالة ، تحتاج إلى طلب المساعدة من أخصائي.

أنواع الاكتئاب وأسبابه

هناك عدة أنواع من الاكتئاب:

  • يتجلى المظهر الخارجي بسبب المحفزات الخارجية. يمكن أن يكون فقدان العمل ، وفاة أحد أفراد أسرته ، والانفصال عن أحد أفراد أسرته ، وهلم جرا ،
  • يحدث داخلي المنشأ نتيجة للمشاكل الداخلية ، وأحيانًا لا يستطيع الشخص تفسير سبب الاضطراب.

يمر الاكتئاب الخارجي عندما يقبل الشخص موقفًا كما هو أو يجد حلاً مثاليًا لمشكلة ما.

من الصعب التغلب على الاكتئاب الداخلي ، لأنه يثير تطور مرض عقلي خطير.

آراء الأطباء حول هذا الموضوع تختلف. يتفق البعض مع صياغة أنواع الاكتئاب الموصوفة أعلاه. يجادل آخرون أن الاكتئاب الخارجي لا يقل خطورة عن الذاتية.

مرحلة المرض

النظر في عدة مراحل من المرض.

  1. سوء المزاج والحزن. تتراكم الشؤون العالقة ، والحالة العاطفية تترك الكثير مما هو مرغوب فيه. واجه الجميع مثل هذا الشيء ، في هذه المرحلة ، عليك أن تجمع نفسك معًا.
  2. القلق دون سبب يجعل من الصعب التركيز. يعاني الشخص غالبًا من اضطرابات النوم وفقدان الاهتمام بما كان مهمًا.
  3. ويرافق المرحلة الثالثة من خلال جذب انتباه الآخرين. الشخص الذي يعاني من الاكتئاب غير كافٍ ، مما يسبب له غضب نفسه والآخرين.
  4. في هذه المرحلة ، يتحول الشخص إلى ناقد. إنه لا يحب كل شيء والجميع ، ويصبح الكلام غير متماسك ، ويتم استبدال القذف بالصمت.
  5. المرحلة الأخيرة من الحالة الاكتئابية تتضمن أفكارًا هوسية عن الموت. الرجل مغلق ويرفض الاتصال بأشخاص آخرين. في بعض الحالات ، محاولات الانتحار. إذا لم تتم مساعدة أي شخص في هذه المرحلة ، فسوف يصاب بالجنون أو ينتحر.

بعض الناس يتغلبون بسهولة على جميع العقبات ، والبعض الآخر يصبح مكتئبًا ، والذي يتحول إلى اكتئاب عميق. هذا هو مرض خطير يتطلب نهجا المختصة.

ملامح الاكتئاب الداخلي

الاكتئاب الداخلي يثير مجموعة معينة من سمات الشخصية والوراثة غير المواتية وأسلوب الحياة. هذا النوع من الأمراض يتجلى نتيجة للإجهاد العاطفي ، حيث يبقى الشخص لسنوات.

نادراً ما يرضى الأشخاص الذين يميلون إلى السيطرة على كل شيء بحياتهم ، فهم يحاولون التنبؤ بكل شيء ، لتحقيق أنفسهم ، وتحقيق أهدافهم. بالإضافة إلى هذه الصفات ، فهي حساسة للغاية ، قلقة من آراء الآخرين ، الضعيفة وغير المستقرة عاطفيا.

إذا حدث كل شيء على النحو المخطط له ، فإن الشخص يذهب إلى نفسه ، حيث ينطلق الأسوار عن الآخرين ، وغالبًا ما ينهار ويشعر بالاكتئاب والفراغ. في هذه الحالة ، يتطور الاكتئاب الداخلي مع كل العواقب التالية.

الفروق الدقيقة في اكتئاب ما بعد الولادة

الحالة النفسية والعاطفية للأم المولودة حديثًا غير مستقرة. العديد من النساء بعد الولادة تجربة الاكتئاب.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة هي:

  • نكد،
  • عدم الاتزان،
  • الانفعال المفرط.

سبب عدم الاستقرار العاطفي هو عوامل مثل: عدم اليقين ، والشعور بالذنب ، والتوتر ، والتغيرات الدراماتيكية ، والمسؤوليات الجديدة.

تتعامل معظم النساء مع اكتئاب ما بعد الولادة بمفردهن. لكن هناك من لا يستطيع الخروج من الدولة المكبوتة باستمرار دون مساعدة خارجية. يلعب دعم الأشخاص المقربين دورًا مهمًا ، إذا لزم الأمر ، تحتاج إلى استشارة طبيبك.

علاج المخدرات

لم يتم التعرف على أي دواء آخر على أنه الأفضل في مكافحة الاكتئاب. معظم الأدوية تقضي على أعراض المرض ، وليس السبب.

مضادات الاكتئاب أكثر شعبية من أي وقت مضى. إنهم يساعدون حقًا ، ولكن فقط في حالة التعيين كطبيب.

ينطوي العلاج بالعقاقير على تناول: مضادات الاكتئاب ، مضادات الذهان ، العوامل الطبيعية ، مضادات الأكسدة. تناول الأدوية المذكورة أعلاه ، تأكد من الامتثال للجرعة المحددة.

علاج مع حبوب منع الحمل

الصيدليات مليئة بمضادات الاكتئاب التي تباع بدون وصفة طبية. المخدرات القضاء على القلق والأرق وتخفيف الاكتئاب.

لا يتم بيع مضادات الاكتئاب القوية بدون وصفة طبية ، ولكن يمكنك شراء حبوب خفيفة الوزن تؤثر على صحتك ومزاجك.

  1. مابروتيلين يزيل تثبيط ، ويزيل اللامبالاة والقلق. موانع الاستعمال: الحمل ، أمراض الكلى.
  2. بروزاك يزيل نوبات الهلع ويخفف الهوس. أخذ الدواء يجعل الشخص متوازن.
  3. باكسيل يزيل الرهاب والاكتئاب والمواقف العصيبة.
  4. البرنس يهدئ الأعصاب ، ويتكون من مكونات طبيعية.

بعض الفيتامينات والأحماض الأمينية تستقر في المزاج ، وتعطي الحيوية والحيوية ، ولها تأثير مهدئ خفيف. مؤشرات للاكتئاب: فيتامينات B ، وفيتامين C ، D.

ممارسة في محاربة الاكتئاب

في مكافحة المزاج السيئ والاكتئاب يساعد الجري ، الأمر الذي يسهم في إنتاج الإندورفين ، المسؤول عن الشعور بالبهجة.

الجري ليس فقط يساعد على التخلص من الأفكار الهوسية. وهذا سوف يساعد الرقص ، وركوب الدراجات ، والمشي ، والسباحة ، وأكثر من ذلك بكثير. اختر درسًا يمنحك السعادة وابدأ التمرين ، بصرف النظر عن مدى صعوبة ذلك في البداية.

بديل ممتاز للتدريب المكثف هو اليوغا. الفصول العادية تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، زيادة درجة الحرارة ، ملء الطاقة ، مقاومة الاكتئاب.

معالجة المياه لرفع المزاج

من المعروف أن الماء لا ينقي الجسد فحسب ، بل الروح أيضًا. علاجات المياه العادية تخفف من التوتر النفسي والعاطفي.

خذ حمامًا بالزيوت العطرية مع تأثير مريح ومريح. هذه هي أسهل طريقة لتحسين حالتك المزاجية.

مرتين في الأسبوع ، استحم مع إضافة جذر حشيشة الهر وغليان إبر الصنوبر.

إذا كان لديك وقت ، لا تحرم نفسك من متعة المشي على طول المياه (النهر ، البحيرة ستفعل) ، فليس من الضروري السباحة. 5 دقائق كافية لتشعر بالراحة ونسيان المشاكل.

ارتداء الجوارب الدافئة على القدمين الرطب. تجول في الغرفة حتى تجف القدمين تمامًا.

مع مزاج سيئ ، وفقدان القوة ، والاكتئاب ، فإن الحمام سيتأقلم الاستحمام ، تخيل أن جميع المشاكل تختفي مع الماء.

التغذية ضد الاكتئاب

اعتاد الكثيرون على اغتنام مشاكلهم ، وبالتالي زيادة الوزن والسمنة. اتضح أن هناك منتجات تؤثر إيجابيا على الحالة العاطفية ، ولا تؤثر على الشكل.

في فترة الاكتئاب ، اعتني بالنظام الغذائي ، يجب أن يكون كاملاً.من بين المنتجات المضادة للاكتئاب تبرز: الموز والفراولة والشوكولاته الداكنة.

فيتامين ب الموجود في الأطعمة له تأثير مريح. تناول الطعام بانتظام: الروبيان وسمك السلمون والتونة والدجاج ولحم البقر والبندق.

علاج العسل

التركيب الكيميائي للعسل هي المواد التي تؤثر إيجابيا على الجهاز العصبي.

المنتج يحتوي على:

  • فيتامينات ب ،
  • فيتامين ه ،
  • بروفيتامين أ ،
  • السيلينيوم والمغنيسيوم ،
  • الجلوكوز.

هذه هي المواد المضادة للإجهاد التي تساعد في مواجهة المشاكل ، والتعامل مع الأرق ، وتخفيف التعب واللامبالاة ، وتقليل التهيج العصبي.

قد تكون مهتمًا بمقال حول علاج التصلب المتعدد.

بعد قراءة هذا المقال ، سوف تتعلم كل أعراض الغدة الدرقية وعلاجها.

المشروبات الاكتئاب

بعض المشروبات ، وكذلك المنتجات ، لها تأثير مضاد للإجهاد.

  1. من مزاج سيئ سيخفف المشروب بالنعناع والميليسا. الأعشاب تهدئة ، وإعطاء المشروب طعم ورائحة فريدة من نوعها. سوف يساعد الليمون والعسل في تقوية التأثير
  2. له تأثير مريح للشاي مع الزنجبيل والكاكاو والعسل. على سبيل المكافأة ، نلاحظ خصائص حرق الدهون من جذر الزنجبيل ،
  3. امزج 2 عناقيد من أوراق بلسم الليمون الطازج وعصير من 4 برتقال. رفع مشروب بسيط ، له تأثير مهدئ ،
  4. ستحتاج إلى 500 مل من الحليب المسلوق وملعقة كبيرة من الكريمة المخفوقة. تخلط المكونات ، تسخن على الموقد. إضافة 100 غرام من الشوكولاته الداكنة. سخني المشروب حتى يذوب الشوكولاتة بالكامل. استخدمه في شكل حرارة ، أضف قليلًا من القرفة.

وصفات مغلي والصبغات

  • الجينسنغ - نبات له تأثير مهدئ.

سحق 50 غرام من جذر النبات ، وملء مع 500 مل من الكحول الطبي. اتركيه في وعاء زجاجي لمدة شهر. سلالة قبل الاستخدام. استخدام صبغة العشبية من 20 قطرات 3 مرات في اليوم.

  • دوغيل مفيد للإرهاق العصبي واضطرابات النوم.

قم بشرب ملعقتين من جذر النبات المسحوق في 500 مل من الماء المغلي. بعد ساعة ، سلالة. قسّم التسريب إلى حوالي 4 جرعات.

  • عشب الخيار ينشط ويرفع.

العشب الجاف (1 ملعقة كبيرة) يصب في 200 مل من الماء المغلي. بعد بضع ساعات ، سلالة. هذه هي وجبة واحدة من مشروب مكافحة الإجهاد.

  • سوف تتخلص جذور الهندباء من الأفكار المظلمة ، التي تم إعدادها بطريقة إيجابية.

سوف يستغرق: 2 ملاعق كبيرة من الجذر المفروم وكوب من الماء المغلي. تبريد المشروب. استخدم 6 مرات في اليوم لملعقة كبيرة.

  • اللبخ تخفيف الاكتئاب.

قطع 3 أوراق من النباتات المنزلية ، وغسلها وتجفيفها. الحصول على حوالي 50 غراما من عصيدة. قم بإضافته إلى 500 مل من الفودكا عالية الجودة. إجازة لمدة 12 يوما. سلالة. ضع 15 قطرة من صبغة على قطعة من السكر ، واتخاذ 3 مرات في اليوم.

  • سوف التقاط الزهور علاج الحزن والاضطراب العقلي.

تأخذ ملعقة كبيرة من الزهور المجففة من الخزامى والشمر واليانسون. املأهم بكوب من الماء المغلي. بارد ، سلالة. خذ في الصباح وبعد الظهر والمساء.

  • الطيور هايلاندر لوضوح العقل.

المواد الخام الجافة (ملعقتان كبيرتان) تضاف الماء المغلي إلى نصف لتر. بارد ، سلالة. تأخذ 4 مرات في اليوم ، 100 مل قبل الوجبات.

  • جمع العشبية يخفف البلوز.

تأخذ 2 أجزاء من القفزات ، وجزء واحد من جذر حشيشة الهر ، بلسم الليمون والبابونج. طحن المكونات إلى مسحوق. أضف ملعقتان كبيرتان من الأعشاب في 400 مل من الماء المغلي. بعد 20 دقيقة ، صفي التسريب ، خذ المرق المجهز بأجزاء صغيرة طوال اليوم.

  • سوف صبغة الفودكا علاج البلوز الموسمية.

إزالة الحماس من 1 الليمون ، إضافته إلى لتر من الفودكا. يُضاف قليل من جوزة الطيب ، الكزبرة المهروسة ، 2 فصوص حارّة ، 10 غرام من بلسم الليمون وقرصة من جذر أنجليكا المسحوق. اتركيه لبثه 14 يومًا في مكان بارد ومظلم. تُصفّى الصبغة وتُضاف ملعقة واحدة إلى الشاي.

  • سيعود الليمون الصيني إلى قوته.

تأخذ الفواكه المجففة من الليمون ، وختم. يكفي 1 ملعقة كبيرة. تغلي في 200 مل من الماء لمدة 30 دقيقة. بارد ، سلالة. مرق تأخذ ملعقة كبيرة ، الصباح والمساء.

علاج حبوب اللقاح

حبوب اللقاح مضادات الاكتئاب الطبيعية مع خصائص الشفاء.

  1. يعتبر لقاح السنط مسكن قوي.
  2. حبوب اللقاح الخيار يهدئ الأعصاب ، ويخفف من الصداع ، ويستعيد وظائف وقائية للجسم ،
  3. سوف حبوب اللقاح روزماري تخفيف التعب المزمن ،
  4. لقاح اللافندر يقوي الجهاز العصبي ، له تأثير إيجابي على عمل الجهاز القلبي الوعائي.
  5. سوف حبوب اللقاح روزماري تخفيف التعب ، وقوة العودة.

بغض النظر عن نوع حبوب اللقاح ، يوصى باستخدام نفس الجرعة ، ملعقة صغيرة واحدة قبل كل وجبة. هذه الطريقة للتخلص من الاكتئاب لها موانع ، بما في ذلك: التعصب الفردي للمكونات ، ردود الفعل التحسسية ، ميل الجسم إلى النزيف ، داء السكري ، فترة الحمل والتغذية.

الوقاية من الاكتئاب

الشخص المكتئب يرى كل شيء باللون الأسود ، لذلك تعلم أن تلاحظ الإيجابيات في أي موقف. بالنسبة إلى المتفائل ، فإن أي مشكلة ليست طريقًا مسدودًا ، وإنما هي فرصة لإيجاد مخرج والقيام بذلك بأقل خسارة.

لن تتغير النظرة إلى العالم بين عشية وضحاها ، سيتعين علينا العمل عليها. التوقف عن القيام بالجلد الذاتي ، تحب نفسك كما أنت. تعلم أن تفرح بما لديك ، ولكن لا تتوقف عند هذا الحد.

لا تتحدث عن المشكلة ، فحول الانتباه إلى لحظات ممتعة. تقدّر نفسك ووقتك ، خذ قسطًا من الراحة ولا تدفع نفسك إلى إطارات ، لأن الخروج منها قد يكون أمرًا صعبًا للغاية.

هناك قواعد من شأنها أن تساعد بسرعة وبشكل دائم على التخلص من الاكتئاب:

  • النوم الكامل يزيل الأفكار الهوس ،
  • التغذية المتوازنة تعيد الجهاز العصبي
  • ممارسة ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمنع الاكتئاب ،
  • افعل شيئًا يجلب السرور.

كل شخص يعرف هذه القواعد البسيطة ، ولكن معرفة شيء واحد وفعل الآخر.

إذا لم تترك الأفكار الانتحارية ، تحدث بشكل عاجل مع المقربين ، استشر الطبيب ، افعل كل شيء للتخلص من الاكتئاب الشديد بأقل قدر من الخسارة.

استنتاج

  1. الاكتئاب هو اضطراب عقلي مصحوب بالاكتئاب والإرهاق والأفكار السلبية.
  2. الاكتئاب الحاد يتطلب إشراف طبي.
  3. يتم علاج المرض بمضادات الاكتئاب أو الطرق الشائعة.
  4. في مكافحة الاكتئاب يساعد الرياضة والتغذية المتوازنة ، والعلاج مع ضخ العشبية و decoctions.

نحن نقدم لك فيديوًا ستتعلم منه طبيعة الاكتئاب وكيفية التخلص منه بنفسك:

كيفية التعامل مع الاكتئاب في المنزل

هناك عدة أسباب لتطور الاضطراب العقلي: حتى أن تدهور صحة الشخص أو التعب الشديد يمكن أن يؤدي إلى مرض مثل الاكتئاب. لعلاج شكل خفيف من المرض ، من الأفضل استخدام العلاجات الشعبية ، لكن الاضطراب المطول دون سبب وجيه ، على سبيل المثال ، نتيجة لصدمة خطيرة ، يعتبر علامة على علم الأمراض العقلي ويتطلب علاجًا طبيًا.

تطبيع نظام اليوم

تحدث متلازمة التعب المزمن نتيجة الحرمان المتكرر من النوم ، ونظام العلاج اليومي ، والإجهاد. لتجنب الاكتئاب الذي حدث بالفعل أو التخلص منه ، خطط لجدولك الزمني كل ساعة. في هذه الحالة ، من الضروري الذهاب إلى السرير حتى 23 ساعة والنوم لمدة 8 ساعات على الأقل للنوم. من الضروري فهم ما أصبح عاملاً من عوامل الاضطراب العقلي والقضاء عليه. في بعض الأحيان يكون مصدر الاكتئاب العصبي موجودًا في عمل غير محبوب أو في علاقات مع أشخاص آخرين.

للتخلص من الاكتئاب ، قم بوضع جدول زمني صارم لكل يوم ، حاول الالتزام به بأكبر قدر ممكن من الدقة. تساعد مسؤولية المهام التي يتم تنفيذها والتركيز على تنفيذها على البقاء في الأوقات الصعبة. خلال حالة الاكتئاب ، من الأفضل أن تتناوب الضغوط النفسية والجسدية. خلال هذه الفترة ، يجب التخلي عن تبني القرارات المهمة ، حيث تنعكس الدولة في مدى كفاية التصور الإنساني للعالم المحيط.

إذا لم تشعر بتغيرات كبيرة في الرفاهية بعد ضبط الروتين اليومي ، فاحرص على اتباع نظام غذائي. تناول كمية صغيرة من الفاكهة الطازجة بين كل وجبة أو شرب الشاي مع الحليب والعسل. يعطي عبئا جسديا خطيرا على الجسم ، شخص طرد الطاقة السلبية ، حتى يتمكن من التخلص من الاكتئاب. عودة بقوة ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام المشي العادية. حاول أن تشبع الأيام الرمادية بمشاعر مشرقة - الذهاب إلى المسارح والمتاحف والمشي لمسافات طويلة.

موسيقى للاسترخاء وتهدئة الأعصاب

علاج الاكتئاب مع العلاجات الشعبية لا يقتصر على اتخاذ decoctions العشبية والصبغات: الموسيقى لها تأثير مهدئ ممتاز على الجهاز العصبي. بعد الاستماع إلى التراكيب الكلاسيكية أو غيرها من الايقاعات ، يتحسن النوم ، ويزول التوتر العضلي والذهني. الموسيقى للاسترخاء والقضاء على الاكتئاب هي الصوت الناعم للبيانو أو الفلوت. مناسبة أيضا صوتا أو الأغاني مع كلمات متكررة وبسيطة. بالإضافة إلى ذلك ، الأصوات التالية مهدئة:

  • صوت المطر
  • طيور تغني
  • سرقة العشب
  • أصوات البحر الأمواج.

ما الأطعمة يهتف الاكتئاب

يمكنك دعم الجسم أثناء الاكتئاب عن طريق ملء نظامك الغذائي بالأطعمة التي تزيد من مستوى السيروتونين (هرمون السعادة). العلاجات الشعبية للاكتئاب هي:

  • الشوكولاته الداكنة الداكنة
  • مأكولات بحرية
  • القرفة،
  • المكسرات ، وخاصة اللوز ،
  • منتجات الألبان (الجبن المنزلية ، الكفير ، الحليب ، الجبن) ،
  • اللحوم الخالية من الدهن
  • الكبد
  • القرنبيط،
  • دقيق الشوفان،
  • الموز،
  • التوت - العنب البري ، العنب البري ، الفراولة ،
  • عصائر طبيعية من العنب والبرتقال
  • يعتبر السكر علاجًا فعالًا ، ولكنه سيئ ، ومن الأفضل استبداله بالحلويات الطبيعية مثل الفواكه المجففة.

سبل الانتصاف من الاكتئاب والقلق

العلاجات الشعبية للاكتئاب فعالة للاضطرابات الموسمية وبعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الاضطراب العقلي ينجم غالبًا عن مرض الفيتامينات ، فسيكون الشخص قادرًا على تجديد مستوى الفيتامينات في الجسم بمساعدة وصفات الطب البديل. علاج الاكتئاب في المنزل مع العلاجات الشعبية ينطوي على استخدام مضادات الاكتئاب العشبية ، decoctions العشبية والصبغات ، والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

مضادات الاكتئاب العشبية

يتطلب الاكتئاب علاجًا إلزاميًا ، في حين أن العلاج بالعقاقير ليس دائمًا إجراءً مبررًا. بمساعدة أدوات مثل مضادات الاكتئاب العشبية ، يمكنك تخفيف أعراض الاضطراب العقلي بلطف وإعادة الجهاز العصبي إلى طبيعته بسرعة. كيفية علاج الاكتئاب:

  1. الجينسنغ. يجب سكب الجذور أو الأوراق بالكحول (60 ٪) ، وبعد ذلك يتم سحب السائل لمدة شهر. نسب إعداد علاج وطني للاكتئاب - 1:10. خذ صبغة الانتهاء من الضروري ثلاث مرات في اليوم لمدة 15-20 قطرات.
  2. فاكهة الزعرور. هذا العلاج الشعبي يحسن الدورة الدموية ، ويزيل السموم ، ويطبيع الأيض ويحسن المزاج. لتحضير الدواء ، من الضروري صب 20 غرام من التوت بالماء (200 مل) ووضعه على نار هادئة. عندما يغلي السائل لمدة 5 دقائق ، تتم إزالة الحاوية من الموقد وإصرارها لمدة نصف ساعة. يجب أن تؤخذ علاج الاكتئاب 1-2 أكواب يوميا ، وتمتد الاستقبال ليوم واحد.
  3. ميليسا. تُستخدم العشبة كمضاد فعال للاكتئاب ؛ حيث لا تستخدم أوراق الشجر الصغيرة للنبات فقط ، ولكن أيضًا من الضروري النفط ، لإعداد علاج شعبي للاضطراب العقلي. يمكن إضافة ميليسا إلى الشاي أو طهي ديكوتيون ، ووضع أوراق قليلة في الماء المغلي والسماح للشراب السائل.
  4. مانشو أراليا. جذور النباتات تحتاج إلى طحن ، إضافة إلى وعاء من الكحول (70 ٪). يتم أخذ عدد المكونات لإعداد علاج شعبي بشكل تعسفي ، ولكن النسب الموصى بها هي 1: 5. بعد أسبوع ، يمكن أن تؤخذ صبغة الاكتئاب مرتين في اليوم ، 15 قطرة.

الأطعمة عالية في المغنيسيوم

يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب نقص في مادة ما مثل المغنيسيوم. أعراض الفيتامينات المغنيسيوم هي:

لمنع المرض العقلي الناجم عن نقص هذا المعدن ، يجب أن تحتوي الحصة اليومية على المغنيسيوم. ما نوع الطعام الذي تتضمنه هذه المادة؟

  • المكسرات (البندق واللوز والكاجو) ،
  • الأرز،
  • السمسم،
  • التوت،
  • البقوليات،
  • البطاطا،
  • القرنبيط،
  • الدخن ، عصيدة الحنطة السوداء ،
  • خبز الجاودار
  • السبانخ،
  • اليقطين ، بذور عباد الشمس ،
  • بذور الكتان،
  • الذرة،
  • البقدونس،
  • الكاكاو،
  • سمك الهلبوت،
  • الزيتون،
  • اليقطين.

الشاي العشبي مهدئا

المهدئات الرئيسية في الطب التقليدي هي شاي الأعشاب. الأكثر فعالية من بينها:

  1. جمع رقم 1 من الاكتئاب. من الضروري خلط أوراق التوت وإكليل الجبل والليمون ونبتة سانت جون بكميات متساوية. أضف 20 غ من الخليط إلى 250 مل من الماء المغلي ، واترك السائل يقف لمدة 20 دقيقة ، ثم يجب أن يتم تصريف المنتج وأخذه بالشاي ، مع التحلية بالعسل.
  2. جمع رقم 2 من الاكتئاب. يتم الجمع بين اليانسون والشمر وزهور اللافندر بنفس الكمية. يضاف ملعقة كبيرة من الخليط إلى كوب من الماء المغلي ، ويسمح للتسريب لفترة قصيرة. يعني قبول التكاليف ، ابتداء من الصباح على معدة فارغة. هذا التسريب يهدئ الأعصاب ، ويخفف من أعراض الاضطراب العقلي ، ويحسن الحالة المزاجية.
  3. مجموعة من رقم 3 من اضطراب عقلي. التحضير: يتم الجمع بين أزهار هيذر والبابونج والزعرور والخزامى وعشب نبتة سانت جون وجذور أنجليكا والمحبة وحشيشة الهر في أجزاء متساوية. يضاف ملعقة من الخليط إلى وعاء به ماء في درجة حرارة الغرفة ، ويوضع على نار هادئة ويغلي لمدة 15 دقيقة. بعد أن يتم غرس الأداة لمدة ربع ساعة أخرى تحت الغطاء. بعد إجهاد السائل ، تناول المشروب ثلاث مرات يوميًا.

شاهد الفيديو: تقنية جديدة لعلاج الاكتئاب المزمن (كانون الثاني 2020).